Saluee..!! Je fais de la natation en club...
Jaiimeraiis compléter avec de la muscu maiis je ne saiis pas quelle excersicce iraiis biien avec la natation..Pouvez-vous m'aiider??
Merci D'avance
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Triplete
Inscrit le: 19 Aoû 2008 Posts: 7
Mar 19 Aoû 2008, 18:09
Je ne suis pas spécialiste natation mais des exercices de gainages semblent être appropriés car je sais que le gainage en natation (comme dans beaucoup de sports) c'est très important.
Ensuite des exercices de renforcement musculaire sur les muscles qui travaillent en natation ! ( il y en a quelqu'uns: de quoi te faire une bonne petite séance muscu ;) )
A+
Sébastien.
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Sarrouuhh
Inscrit le: 19 Aoû 2008 Posts: 7
Mar 19 Aoû 2008, 18:13
C'est pas mal tous les muscles qui travaille
Je connais quelque excersice comme le gainage,flexion,pompe,redressement assis ect... Maiis je voulaiis savoir s'il avait des excersice en particulier exemple avec des haltere ...
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Triplete
Inscrit le: 19 Aoû 2008 Posts: 7
Mar 19 Aoû 2008, 18:26
Tu peux utiliser des altères ou autres ateliers pour faire du renforcement musculaire:
Tirage sous banc, développé couché, presse oblique tirage dorsal... ! Il existe des exercices bien spécifique pour développer telle ou telle propriété du muscle !
Donc attention aux charges ! Je sais qu'en VTT, faire de l'hypertrophie par exemple est totalement inutile donc des fois inutile de soulever des charges importantes il vaut mieux faire plusieurs répétitions "à vide" (sans charges) !
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Sarrouuhh
Inscrit le: 19 Aoû 2008 Posts: 7
Mar 19 Aoû 2008, 18:29
0kaiiee M3rcii..
Et-ce que l'excercise «pull over» est biien pour la natatiion
pcq je veux des excecisse spécifique pour la natation
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Triplete
Inscrit le: 19 Aoû 2008 Posts: 7
Mar 19 Aoû 2008, 18:35
Pull over oui c'est bon ;) Il sollicite surtout le grand dorsal.
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Sarrouuhh
Inscrit le: 19 Aoû 2008 Posts: 7
Mar 19 Aoû 2008, 18:36
Okaiie Mercii beaucoup
Est-ce que tu en connait d'autre
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Triplete
Inscrit le: 19 Aoû 2008 Posts: 7
Mar 19 Aoû 2008, 18:50
Moi je peux te citer les exercices de renforcement musculaire que je fais en PPG dans ma saison mais je suis vététiste et pas nageur
Sinon j'en connais mais je connais pas forcement le nom de l'exo ! Et pour t'expliquer à l'écrit c'est dur !
Demande à l'entraineur de ton club: il pourra t'aider ;)
Mar 19 Aoû 2008, 17:52
