Muscu et Footing ?

[MNRCREW]

Salut les amis,

Est ce que la pratique de la muscu plus un peu de footing est suffisante pour une "bonne santé" ou la pratique d'un sport supplémentaire est obligatoire ?

Concernant le footing... quand on est débutant, qu'on commence un programme de prise de volume, 3 entraînements par semaine, combien de séances de footing sont conseillées par semaine ?

J'alternais un jour muscu / un jour footing (8/10 km) un pote m'a dit tu perturbes ta croissance musculaire... il m'a conseillé de courrir une fois par semaine (8/10 km) ou plusieurs fois mais 15/20 minutes

Qu'en pensez-vous ?


Merci par avance !

[siru]

D'après ce que j'en sais, ton ami a raison. Pour prendre du volume, tu dois avoir une alimentation hypercalorique riche en proteïne. Si tu as du mal a prendre du poids et que tu es donc un ectomorphe, tu auras déjà assez de mal a prendre du poids alors si en plus tu pratique le footing, tu auras encore plus de mal. Cependant, si tu n'as pas trop de mal a prendre du poids ou si tu en prend facilement, tu peux sans probleme pratiquer le footing, et cela peut même t'avantager pour ne pas faire trop de gras, mais je te conseille de te limiter a 30-40min maximum.

Bonne année

[Keucha]

i tu as du mal a prendre du poids et que tu es donc un ectomorphe

Cela ne veut rien dire: ectomorphe, endomorphe, mésomorphe...

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i tu as du mal a prendre du poids et que tu es donc un ectomorphe

Cela ne veut rien dire: ectomorphe, endomorphe, mésomorphe...

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Tellement de "débutants" en musculation se régalent de cette classification. Ils pensent que c'est la clé du succès.

[siru]

Ces termes circulent beaucoup sur musculaction alors j'ai pris l'habitude. Cependant je suis interesse de savoir pourquoi cela ne veut rien dire, que je ne comette plus l'erreur. Je voulais dire par la quelqu'un qui a du mal a prendre du poids. Excusez mon erreur.

[Keucha]

Ces termes circulent beaucoup sur musculaction alors j'ai pris l'habitude.

Je m'en doutais, ils aiment bien ces termes...

C'est simplement, que si tu prends une personne de 60 kg qui te dit qu'il ne peut pas grossir malgré le fait qu'il mange énormément, généralement quand tu lui demandes de faire le bilan sur une journée...on est bien en dessous de ce qu'il faudrait.

Etre "ectomorphe" peut-être valable un moment, et si la personne grossit et prend beaucoup de gras, elle change de catégorie?

C'est un peu l'exemple d'Horlab, un pratiquant de la méthode Lafay sur musculaction.com.

Ces classes sont trop limitantes, et elles sont un pâle reflet d'un classement que l'on pourrait faire des individus, mais à mon sens, il y aurait plus que 3 classes, et elles seraient fonction des longueurs segmentaires, des mensurations, etc.

Ici, on utilise pas ces classes donc, on prend en compte, l'activité des membres, leur alimentation, etc. On modifie en conséquence.

[siru]

Ok merci, maintenant je ferais plus l'erreur. Je m'en doutais un peu de toute façon, ça me paressait trop simpliste.