muscu et croissance

[lilvince]

Salut jsuis nouveau sur le forum jmapelle vince et jfais du basket depuis 6 ans ... jai eu 16 ans en octobre et j'ai probablement un leger retard de croissance ( 1an ) je voulais me renseigner au niveau des danger du devellopement musculaire sur la croissance . est ce que le fait de faire des pompes tous les jours ( une centaine ) peut jouer? on m'a dit que c'est un devellopement naturel donc pas de probleme ... j'aimerais l'avis de pros,voila merci d'avance !!

[pit]

je ne suis pas un spécialiste de la croissance, mais un renforcement musculaire qui n'utilise pas de charges aditionnelles (pompes, tractions etc...) ne représente à mon avis aucun inconveniant sur la croissance.
En revanche, faire des pompes tous les jours ne te permettra pas d'obtenir une musculature equilibrée et harmonieuses...il faut aussi que tu travail les autres groupes musculaires (dos, cuisses, biceps, triceps, épaules etc...)

[lilvince]

des exercices particuliers a proposer?

[chris51]

slt moi je te conseille pour un entraînement équilibré quotidien : 4 séries de pompes 15 rép / 4 séries abdos 20 rép/ gainage 10 mn + course à pied 20 mn par jour à allure lente.
Ce type d'entraînement te servira seulement à garder un rythme quotidien répond si tu verux + d'info. Bye.

[chris51]

slt moi je te conseille pour un entraînement équilibré quotidien : 4 séries de pompes 15 rép / 4 séries abdos 20 rép/ gainage 10 mn + course à pied 20 mn par jour à allure lente.
Ce type d'entraînement te servira seulement à garder un rythme quotidien répond si tu verux + d'info. Bye.

[coatchperso91]

bonjour ...


Bien faite ... l a musculation n'est ABSOLUMENT pas dangereuse pour les ADOS ... bien au contraire ca te mettra les bases pour une bonne charpente osseus ... ca c'est une idée toute faites que la musculation n'est pas faites pour les ados

coatchperso91

[tifung]

bonjour ...


Bien faite ... l a musculation n'est ABSOLUMENT pas dangereuse pour les ADOS ... bien au contraire ca te mettra les bases pour une bonne charpente osseus ... ca c'est une idée toute faites que la musculation n'est pas faites pour les ados

coatchperso91

+1 Par contre, comme dit plus haut, pas de charges additionnelles. Utilises simplement le poids de ton corps. Dans le cas de la muscu classique pratiquée de manière excécive aux aletours de 14/16 ans, cela peut provoquer quelques déformations osseuses, et au pire, bloquer légèrement le processus de croissance. (Qui reprendra aprés coup).