Bonjours!Voila cet semaine j'ai repris la musculation et traction,dimanche j'ai fait 13 tractions + seance de muscu et la cet semaine mes muscle ne reponde plus,j'ai plus de force et j'ai mal au bras,je ne comprend pa se qui m'arrive si quelqu'un peux 'm'expliqué!! merci
Bonjours!Voila cet semaine j'ai repris la musculation et traction,dimanche j'ai fait 13 tractions + seance de muscu et la cet semaine mes muscle ne reponde plus,j'ai plus de force et j'ai mal au bras,je ne comprend pa se qui m'arrive si quelqu'un peux 'm'expliqué!! merci
Ne t'inquiète pas pour la survie de tes muscles!!! Ils sont encore là, et vont bientôt reprendre du service!
Ca faisait combien de temps que tu n'avais pas fait de musculation? Parce que là, tu me donnes l'impression d'en avoir trop fait, ou plutôt d'avoir trop sollicité tes muscles, et de façon brutale. As tu fait un échauffement?
Ce qui est observé très souvent, c'est que lorsque l'individu reprends la musculation après une période d'inactivité, il a une très grande volonté, une grande motivation: Les hormones se déchaînent un peu pour mettre un coup de fouet à l'organisme pour lui permettre de répondre à tes attentes, et tu n'as pas l'impression de faire des efforts surhumains lorsque tu fais ta séance.... sauf que tes muscles, même s'ils sont shootés à la testostérone, réagissent quand même...
Et le lendemain, tu es plein de crampes. En fait, le fait de solliciter tes muscles de façon trop brutale et intense a un effet catabolique sur la récupération et la croissance musculaire.
Ce que je te conseille:
Quelques très légers étirements qui te feront mal, mais qui détendront ta fibre musculaire.
Un bon repos.
Et si les douleurs sont toujours insupportables, pense à la Glutamine, il s'agit d'un acide aminé présent dans notre corps, et qui, pris en complément alimentaire, empêche la catalyse musculaire, les crampes musculaires, et augmente aussi la capacité de ton organisme à transporter les glucides de façon optimale.
Si tu as besoin de quoique ce soit d'autres n'hésite pas!
Auteur
Message
Neho61
Inscrit le: 14 Fév 2007 Posts: 8
Mer 14 Fév 2007, 21:48
merci fabfanet pour les conseilles!!Sinon la muscu environ 2mois d'arret.
Si cela fait deux mois que tu as arrêté la musculation, alors rien de grave, tout est normal... C'est le cas de figure le plus classique!! Tes muscles sont en plein relâchement, et c'est à ce moment que tu les re-sollicite de façon brutale... Trauma musculaire à basse échelle, et tu es tout cassé!!!
Ca va un peu mieux?
Je n'avais même pas pensé à te conseiller une crême que tu peux acheter dans bon nombre de pharmacie: Le Baume Saint Bernard: Relaxation des crampes musculaires. Ca marche du tonnerre, je peux te l'assurer, après 10 ans d'athlétisme, les crampes musculaires bien douloureuses, je connais!
Mer 14 Fév 2007, 12:49
