Bjr tous alors voila je faisais de la boxe l'année derniere et je veux recomencé l'année prochaine donc j'aurais voulu ( en moins de temps possible ) connaitre un moyen efficace de faire de la muscu explosive pour mes bras ( triceps biceps tout compris ) .
Et aussi il y a un temps , je ne me musclais pas mais faisais de la gonflette avec un electrostimulateur donc mon pec de gauche est assez bien développé mais celui de droite bizarrement il n'est pas dessiner ce qui m'ennui pourriez vous m'aider ?
Ps: 15 ans 1m85 75kg , fin d'origine
Ton cas n'est pas évident à traiter, pour tout te dire.
D'un côté je me dis que tu as de l'expérience dans le sport.
De l'autre, je me dis que tu es bien jeune... 15 ans, et faire un programme dit "explosif" sur les bras, c'est un peu trop à mon goût. Je pense qu'un programme de puissance intensif sur tes bras fasse plus de dégâts qu'autre chose, surtout au niveau articulaire. Tu es encore en pleine croissance. Tu vas peut-être arrêter de grandir, mais ton corps, lui, continue de se développer.
Si tu veux améliorer ta force, je te conseille de pratiquer un programme d'endurance musculaire directement, afin de tonifier et de redonner du punch à ta musculature.
Si tu le souhaites nous pouvons te fournir des programmes. Le site Akelys.com en contient un assez bon. Après, il faut que tu le modules selon tes besoins. Sur le programme d'endurance, tu pourrais déjà commencer à la troisième semaine, en fonction de tes capacités physiques.
Quant à l'électrostimulation, il est clair que ce n'est pas au point, du moins pour ma part, je ne le pense pas. Ou alors, il faut acquérir des appareils qui se vendent dans les 1000€ avec 4 électrodes seulement...
Pour rattraper la différence entre tes pecs, quand tu fais du développé-coucher, déséquilibre ta prise de façon à ce que le côté déséquilibré (+ lourd) soit du côté de ton pec le plus faible. A la longue, tout se rétabliera.
A la longue c'est a dire ? et puis j'ai 15ans superdéveloppé si je puis dire tout mon corps fait plus vieu et j'pense avoir fini d'grandir et tout ce qui s'en suit .... et puis la est surtout mon souci : j'fais d'la muscu chez moi et j'ai que 2 halteres courtes donc développé couché un peu compliqué nan ?
A la longue?? Tu voudrais peut-être que je te dise dans 3 mois et 24 jours?? Il est totalement impossible de pronostiquer une évolution corporelle, surtout lorsque celle-ci est désirée dans un but de compensation d'erreur.
Quant à ton corps "superdéveloppé" à 15 ans, peut-être que tu as fini ta croissance (en hauteur, en taille!!) mais tu es loin de l'avoir terminée au niveau de ta structuration osseuse et ligamentaire... Alors oui, si, à 15 tu es superdéveloppé, avec un tempérament fin d'origine, donc ectomorphe, tu as peut-être freiné et arrêté ta croissance prématurément en pratiquant la musculation de façon intensive.
Maintenant, tu le développé couché, si tu ne possèdes que deux haltères, tu charges plus celle qui correspond au côté à faire plus travailler... En faisant attention à l'équilibre, cela demande pas mal d'effort!
J'ai un probleme de pectoraux que je ne supporte plus voire
j'aime bien mon corps sauf que le centre de mon pectoraux droit et tout plat comparé a celui de gauche qui ressort mais je voudrais une solution pour la maison avec ou sans haltere Merci de votre aide
IL EST INUTILE DE POSTER DEUX FOIS LE MEME SUJET, cela encombre le forum, et ennuie un peu ceux qui t'ont déjà répondu... Tu as posé exactement la même question dans le sujet "Pectoraux + Secher".
DONC:
Encore une fois, il n'y a qu'une chose à faire, Gaetan: Développé couché avec deux haltères, l'une plus chargée que l'autre! Ou développé couché avec une grande barre chargée, avec prise décalée, c'est à dire que ta main qui correspond au côté plat va aller se placer plus au centre de la barre que l'autre main qui aura sa position normale.
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Mar 06 Mar 2007, 11:56
