Muscler mes abdos, épaules .... natrellement

[Heureux_prince]

Slt, j'ai 15 ans je fait 1m71cm pour 70 kilos , j'ai une belle carrure naturel musclé un peu partout, je fais pas de la muscu, c'est en faisant des pompes , j'ai comme problemes les abdos j'en ai mais ya un peu de graisse qui les cachent, au niveau des cuisses je suis trés bien musclé mais ya aussi un peu de graisse sur les cotés qui gache tout, j'aimerais aussi me muscler au niveau du haut des pecs mais juste ne faisant du naturel ( façon de faire le pompes .....), aussi j'aimerais bien augmenter ma maisse musculaire au niveau des biceps, triceps, epaules, donc aidez moi SVP. ( je peux pas aller en salle )

[splitox]

mé
tho
de

La
Fay.

[k200037]

methode-lafay-musculation-sans-materiel-vt4480.html

Y'a tous les renseignements !