Muscler le dos

[flo19071988]

j'aimerai avoir plusieurs exercices pour muscler mon dos.
Le soucis c'est que j'ai une scoliose et qu'il faut que je me muscle le dos
je voudrais des exercices simples a faire chez moi.

[pit]

Et pour moi se sera un café !

[badmotherfucker]

Rooo !! la réponse de pit !! loooool !!

salut mec !

pour ton dos il y a bcp de choses à faire mais pas n'importe quoi

regardes ici

http://www.akelys.com/exercices/exercic ... rsaux.html

ça se sont des exos de muscu, mais vu que tu as une scoliose, je préfèrerais (avant de faire de la muscu) te conseiller des exos de kiné pour " rétablir " ta colonne vertébrale.

Des exos simples et accessibles à tous

alors quelques pompes déjà disons 30 par jour pour commencer, ensuite un peu de gainage :

http://bruno.chauzi.free.fr/conseils_pr ... ainage.htm

http://georges-charles.lehoangan.neuf.f ... ainage.htm

lien des temps et de la progression à effectuer ici

====> http://spip.endurance2003.levillage.org ... _article=9

déjà tu fais tous les jours ça te serras bien bénéfique

ensuite il y a d'autres exos pour te maintenir, par exemple les abdos, eh oui pour te maintenir droit les abdos sont utiles, privilégies les obliques au départ.

pour le moment j'ai pas d'exos en plus qui me viennent en tête, mais je t'invite aussi à prendre RDV chez un bon kiné, environ 1 x par mois pour qu'il te redresse et qu'il te conseille sur telle ou telle activité à pratiquer ou non.