Muscler haut du corps

[Fab78]

Bonjour à tous,

J'ai 23 ans, je mesure 1.83 pour 74kg mais ma silouhette est plutôt fine. Surtout le haut du corps. Le bas, c'est à dire mes cuisses et mollets sont proportionnellement plus musclés.

Je souhaiterais "prendre des bras et des pecs" ainsi que des abdos mais ça je sais déja comment les travailler et je pense que ça se verra assez vite.

J'ai un ami qui m'a conseillé, d'adapter mon alimentation et également de prendre des protéines en complément.

Ce que je souhaite c'est simplement avoir des bras un peu plus gros et des pecs plus dessinés.

Ce que je ne souhaite pas, et ce dt j'ai peur, c'est si je prends de la protéine, grossir des jambes.

Merci en tout cas à tous pour vos eclarcissements.

Fab

[Fab78]

Personne pour me répondre?

[Keucha]

Bonsoir,

J'ai un ami qui m'a conseillé, d'adapter mon alimentation et également de prendre des protéines en complément.

Ce que je souhaite c'est simplement avoir des bras un peu plus gros et des pecs plus dessinés.

Ce que je ne souhaite pas, et ce dt j'ai peur, c'est si je prends de la protéine, grossir des jambes.

Ahhh les gros bras et les pecs, et sans oublier les abdos...

Et bien, mon premier conseil, écoute ton ami, adaptes ton alimentation.

Ensuite, les protéines ne sont pas forcément utile, en tout cas, pas pour le moment.

Et les protéines ne vont pas te faire devenir énorme rapidement...

Pour tes cuisses, cela reste relatif, si tu as des photos de ton corps, ou bien des mensurations, cela nous indiquerait si oui ou non, tu as une "disproportion".

Voilà, pour l'instant.

[Fab78]

Merci déja de cette précision! Le but n'est pas de devenir énorme mais simplement de dessiner un peu mon corps, qui ressemble encore trop a un corps d'ado!

alimentation : j'imagine fruits, et maximiser les protéines?