muay thai et lafay

[lefranco-marocain]

Bonjour,
je fait du muay thai et de la musculation (fonte ) e je m'entraine chaque jour a part le dimanche.
et je voudrai savoir qui été mieux pour le muay thai la fonte ou lafay (merci d'expliquer pourquoi), aussi vu je ne dispose pas de barre fixe donc je devrait remplacer les exos par d'autres (comme expliquer sur le livre) mais est ce que j'aurai les même résultats que avec les exos normaux?
Aussi je cherche a faire une prise de masse et changer de catégorie et passer de 65 à 75 kg ou 70kg (je me sure 179cm) est ce qu'on px prendre de la masse avec la méthode lafay aussi?


Merci de bien vouloir m'aider!