Selon vous, lors d'un dévélopper couché, quand on veut developper sa masse musculaire, il faut preferer un mouvement rapide, moyen ou lent ?
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HeRoS
Inscrit le: 07 Mar 2007 Posts: 31
Mer 21 Mar 2007, 0:16
hmmmm bonne question,
si je ne me trompe, il faut travailler avec des poids lourds qui te permettent de faire 6-10 reps et rapidement. Mais qui dit lourd dit vitesse reduite car c'est pas facile de soulever kkchose de lourd donc bon ......
A mon avis, il faut controller la descente afin de bien executer le mvt ( relativement lent) et pour la remonte, etre supraaaaaa explosif, tu met tt ce que tas dans le bide ( tu peu meme crier, ca aide. Dans mon club g uen grosse brute ki cri "ohhh yeahhhhhh" a chaque rep).
Même dans le cas d'un programme de prise de masse, il est préférable de faire des mouvements lents, mais pas non plus mettre 10 secondes à lever un développé-couché, bien entendu. Il faut que tu puisses souffler entièrement l'air dont tu disposes dans les poumons pendant que tu lèves la charge, et que tu puisses inspirer tout l'air dont tu vas avoir besoin pour ton prochain mouvement.
Effectivement, cela provoque une intensité de travail supérieure à des mouvements très rapides.
Mais avec des séries courtes d'un programme de prise de masse, il n'y aura pas de problèmes, dans le sens où même le fait de faire des séries à vitesse moyenne restera dans le cadre d'une série courte.
Mar 20 Mar 2007, 21:47
