Motivation etc...

[framboises]

Bonjour.
Je cherche de l'aide pour commencer un entrainement de manière régulière, pour surtout perdre au niveau des cuisses (c'est l'enfer cette zone!). Mais je ne souhaite pas me muscler vraiment, mais affiner mes jambes et perdre du poids. Je suis en vacances en ce moment, mais je suis très occupé du 13 juin au 1 juillet. Et ensuite je commence un travail dans un camp de vacance ou je dors la. Donc je serais active mais j'aurais aussi un peu de temps le matin pour courir ou faire des exercices..

Je fais 1m64 pour environ 50 kg. J'essaye d'équilibré le plus possible mon alimentation et je cherche un régime qui peut se joindre pour perde du poids. J'aimerai perde au moins 1 taille de vêtements, donc je ne calcule pas tellement en poids... surement autour de 3 kg mais je ne me pèse plus.

Auriez-vous des conseils à me donner au niveau de l'alimentation et des exercices? Je manque de motivation, et être "suivis" par quelqu'un même de loin peut m'aider je crois.. avoir un programme et devoir le suivre..
Je voulais aussi savoir si avec ce genre de menu, je pouvais perde mes 3 kg (avec du sport) ;

exemple:
matin ; un bol de céréales (pas des céréales au choco la :P)
midi ; 1 salade verte avec des tranches de jambon, 1 tomate.
vers 16h ; 1 fruit
soir : légumes (2 portions environ, type haricot, bettrave, carotte etc..) et du blanc de poulet OU 100 g de pâtes sans sauce trop grasse.
et un bol de lait chaud avant le dodo!

Sinon pour les entrainements, environ 20 minutes d'exercices types abdos/fessiers 6 jours par semaine + 1h chaque deux jours. Je marche aussi beaucoup (min. 30 mins par jour, jusqu'à 1h30)
Alors, vous en pensez quoi?

merci!!!
framboisesxxx

[Metaldusty]

Bonjour Framboise,

Sache déjà que 1,64 m pour 50 kg, c'est loin d'être "grosse", et que beaucoup de gens donnerait père et mère pour ça...

Ensuite pour ce que tu manges, je laisse la parole à maitre Keucha, grand spécialiste devant l'éternel (et qui m'a fait mon "régime"...)

Mais pour moi, un régime ne te servirait à rien, par contre quelques exercices pour remodeler les cuisses, oui. Donc, personnellement, je t'aurais conseillé ce que tu fait déjà: de la course pendant une petite demi-heure, quelques abdos, un peu de courage saupoudré d'un peu de hargne pour tenir jusqu'au bout, et tout devrait bien se passer...

[Lily]

Bienvenue Framboises,

Quel est ton âge ?
Depuis quand fais tu tes exercices et ta marche ?

Bonne soirée.

[framboises]

Je marche régulièrement depuis 1 an peut-être.. Mes exercices je les aies tenus plusieurs semaines il y a 1 mois environ, mais j'ai arrêter.
Et j'ai 19 ans
Croyez vous alors qu'avec ce menu, et cette cadence d'exercices je peux perde environ 3-4kg?
J'ai un poids bas déjà je sais, mais j'ai toujours été assez petite. Je veux bien perde ce poids, pour qu'il reste, qu'il ne remonte pas, mais que je ne descende pas plus bas non plus. En combien de temps pensez-vous que je peux le perdre? Puisque j'ai un poids assez bas dans la norme?
Merci Metaldusty, je vais tenter de me motiver au maximum
-- On m'a conseillé de ne pas prendre de viande le soir, seulement le midi, pareil pour les féculents. Vous en pensez quoi?? Parcque c'est toujours le soir, vers 21h que j'ai faim que je mange mal et trop..o_O Des trucs?