Mon régime alimentaire

[Xilaroya]

Hello voici ce que je vais commencer à prendre pour ma prise de masse!
7h:
une portion de flocon d'avoine (environ 45gr)
un verre de jus d'orange
un yahourt aux fruits *alpro soja*
4 blancs d'oeuf
une banane
2 tranches de quatre quarts

12h:
poulet(150gr)
riz(200gr) mélangé avec le poulet et des légumes: pois carotte, poivrons etc...
fruit(s)
5 tranches de saucisson

15h
fromage blanc 0%(100gr)
une orange
1 tranche de pain complet confiture
3 petit verres de lait de soja

18h
6 blancs d'oeufs
100 gr de lentilles
100 gr de haricots rouge
fruit

262 gr de protides en tout

je commence par 4 repas avant de passer à 5 voir 6
Voili voilou donnez moi vos avis svp!

[Xilaroya]

Y'a t'il des choses à corriger?

[Aeon]

Tu prends du lait de soja parce que tu es intolérant au lactose ?

Je mettrais une collation à 10h en faisant un petit dèj peut-être moins lourd, sauf si tu n'aimes pas ça.
Sinon j'espère que tu varies.
D'un point de vu purement diététique, la charcuterie (excepté le jambon blanc par exemple) n'est pas spécialement recommandée, mais si tu aimes ça et que tu n'en abuses, c'est un très bon point (la dimension psychologique est très importante et ne doit pas être négligée).
Je vois que tu ne prends que les blancs d'œufs, tu peux mettre les jaunes aussi (au moins quelques uns), déjà c'est quand même meilleur avec et ce n'est pas mauvais contrairement aux idées reçues. C'est du bon cholestérol (toutes proportions gardées).

[Xilaroya]

Oui je suis intelolérant au lactose
Pour ce qui est du déjeuner je peux très bien déplacer le quatre quarts a 10 heure pas une mauvaise idée
et quand tu dis *j'espère que tu varies* tu veux dire j'espère que tu ne manges pas ça tous les jours?
On est obligé de varié ou c'est juste une question de pas manger toujours la même chose? (perso je suis tellement motivé que ça ne me dérange pas )
Pour la charcuterie j'ai lu dans un livre que quand on est mince comme moi on peut en prendre un peu au début. Mais je compte le supprimer d'ici quelques moi de toute façon

[Aeon]

Keucha a fait un très bon post sur la perte/prise de masse, va le voir.

Pour ce qui est des menus, je n'ai jamais très bien compris à vrai dire: c'est un menu type ou c'est ce que tu manges tous les jours ? Parce que manger la même chose tous les jours ça n'a aucun intérêt:
- une règle essentielle est de varier son alimentation, tout simplement parce qu'une alimentation équilibrée ne se résume pas à une proportion juste en glucide, lipide, protéine, elle nécessite aussi et surtout une grande diversité pour par exemple couvrir la variété des acides aminés nécessaires (qu'ils soient essentiels ou non). Jamais en une journée tu couvriras tout
- tu vas vite t'écœurer, ta dièt ne tiendra donc pas longtemps

[Xilaroya]

C'est ce que je vais manger pas encore commencer^^
Donc en gros je suis obligé de crée 7 repas différents pour la semaine si je comprends bien?
C'est un peu beaucoup chaud olala