Mon programme Muscu est le suivant

[Adrenaline]

Lundi muscu pec 3 exercices (dev couche, incline et halters couche) mais 1 serie jusqu'a epuisement et abdo
Mardi 50 mn cardio
Mercredi Jambes (cuisses et mollets) et abdo
Jeudi cardo
vendredi bras (biceps, triceps et epaules) et abdo
Samedi cardio

A vos com.

[AlexD]

Il manque le dos.

Le coup de séries unique jusqu'à épuisement c'est un peu nul. Reste sur un travail classique en série courtes et lourdes plutôt pour entretenir la masse musculaire.

Voilou!