Mon programme HIT

Inscrit le: 23 Avr 2008 Posts: 5

Bonjour, à tous!!
Je vais changer de programme et je vous poste mon programme HIT que je vais commencer mardi, en espérant que vous allez me dire ce que vous en pensez!!!!!

Je vais aller à la salle de sport le mardi et le jeudi (je me suis fait 2 programmes différents avec quelques modifications)!!

MARDI :

- presse
- squats

- mollets debout cadre guidé

- traction prise serrée lestée (barre devant nuque)
- traction prise large lestée (barre derrière nuque)
- pull over

- dévellopé couché
- dévellopé incliné

- dévellopé nuque
- élévations antérieures
- rowing debout

- curl barre
- curl poulie
- curl prise marteau

- kick back
- debout poulie corde double
- debout poignée double

- relevé de buste

- obliques carré de lombes

JEUDI :

- presse
- souleve de terre

- mollet debout cadre guidé

- traction lestée prise large (nuque derrière la barre)
- traction lestée prise serrée (nuque devant la barre)
- pull over

- dévellopé incliné
- décellopé couché

- dévellopé militaire
- élévations postérieures
- rowing debout

- curl barre
- brachial debout 2 haltères
- biceps poulie vis à vis

- poulie debout poignée double
- poulie debout corde double
- extensions assis 1 haltère

- relevé de buste

- obliques

Voilà mon petit programme et que pensez vous si j'intercale un petit footing le mercredi!!
Merci d'avance pour vos avis

Inscrit le: 23 Avr 2008 Posts: 5

Bon je me suis rendu compte que mon programme était un peu chargé, que pensez vous de celui-ci??!!

MARDI:
dévellopé couché
presse
mollets
traction prise serrée
dévellopé militaire
dévellopé incliné
dévellopé nuque
traction prise large
curl
barre front
abdos+lombaires

JEUDI :
dévellopé incliné
squats
dévellopé militaire
élévations latérales
dévellopé couché
tractions prise large
triceps debout poulie
curl
tractions prise serrée
abdos + lombaires

Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 1919 Localisation: Paris 14e

Tu ne peux pas aller à la salle 3 fois par semaine ? Parce que 2 fois, c'est pas top.
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Club de boxe française : http://www.arecam-boxe-francaise.com

Inscrit le: 23 Avr 2008 Posts: 5

Je ne peux aller à la salle que le mardi-mercredi-jeudi!!
Par contre je pourrais faire la triade de Lafay le samedi, t'en penses quoi??