mon programme de sèche et prise de masse avis svp ?

[ryan]

Bonsoir à tous

Je commence actuellement une sèche avec une prise de masse pour perdre un peu de gras au ventre ( poigner d'amour ) .

Je mesure 1.90m pour 75 kilos .

Mon programmes de sèche et prise de masse ( Corriger moi svp )

Matin :

500gr de fromage blanc
2 tranche de pain de mie complet + fromage taillefine allèger 5% mt

Midi :

200Gr de pâtes avec petite cuilleire à cafè de beurre
2 morceau de colin blanc
2 yaourt 0% à la vanille

Goûter :

4 pommes
2 tranche d'èpaule de jambon allèger

Dîner :

2 escalope de dinde
100gr de lentilles avec deux cuillères à cafè d'huile d'olives
2 yaourt 0% à la vanille

Avant de dormir :

500gr de fromage blanc
4 tranches de èpaule de jambon allèger

Total : 2700 calories

En faite mon but est de perdre ma poignet d'amour et de rendre visible mes abdos .

1) Pour vous mon programmes alimentaires est bien ?

[Steph78]

Je commence actuellement une sèche avec une prise de masse pour perdre un peu de gras au ventre ( poigner d'amour ) .

Il n'y a pas comme un petit problème là ?

[ryan]

Effectivement je c'est bien quand gènèral c'est impossible de faire une sèche avec une prise de masse j'ai du mal m'exprimer :

Je voudrait continuer à prendre du muscle et perdre ma poignet d'amour car je suis relativement fin pour le reste du corps ( je veux dire vraiment pas beaucoup de gras ) .