mon programme de musculation est-il bon?

[jiphilsson]

bonjour a tous je suis nouveau dans ce site, je voudrais vous demander si mon programme est bon?

- voici mon premier programme:
- lundi : dos+bicpes + adbos
-mardi : pecs ( prise normale )
-mercredi : pieds + abdos
-jeudi : epaules
-vendredi : pecs ( prise large )+ triceps + abdos
(
mais je me suis remis en question parce que je cherche a élargir mes épaules , mon dos et mes pecs ( les gonflées aussi ). Donc je me suis dit la meilleure solution c'est de les travailler 1fois par semaine en laissant un temps de repos pour chacun.

donc voici le nouveau programme que je viens d'établir
1semaines
-lundis : dos +abdos
-mardis : triceps+ avant bras+fessier
mercredi : epaules +trapeze +abdos
jeudi : bicpes+ cuisses et mollets
vendredi: pecs (prise large) + abdos

2iem semaines
lundi : dos ( je varie les exercices) + abdos
mardi : tricpes (je varie ausssi )+avant bras+fessiers
mercredi : epaules (variation des exercices) + tapeze + abdos
jeudi : biceps (variation aussi)+ cuisses et mollets
vendredis : pecs( prise normales ) + abdos
ainsi de suite...

bref que pensez-vous de mon programmes?
n' hésitez pas a faire des reproches. donnez moi vos avis .