s v p votre avis sur mon programme 3fois par semaine depuis 1.5 ans age 40ans 1.80 - 86kg
PC
dvc 3*12/50kg -+1*8/60kg
dvi 4*12 avec altere chq 18kg
dips 4*15 j s q epuisemment
DOS
tractions au nuque 5*4
rowings horezantale 65kg
rowings verticle mains en supination 4*12/50kg
EPAULLES
ellevation miltaire avec barre 4*10/36kg
BRAS
curll a la barre 4*12/20kg
JAMBES
legextontion
skwat 4*20/60kg
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Snoopy
Inscrit le: 10 Avr 2006 Posts: 109
Sam 08 Sep 2007, 2:44
Salut alimiftah, quels sont tes objectifs ?
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Message
alimiftah
Inscrit le: 07 Sep 2007 Posts: 2
Sam 08 Sep 2007, 3:44
MERCI SNOPy
mon objectif c est developer mes muscles (bruler la graisse)
et au meme temps avoir de la force
je en plus de la natation 2fois par semmaine (crawl 3km )
merci d avance