Mon programme de musculation à 40 ans

[alimiftah]

s v p votre avis sur mon programme 3fois par semaine depuis 1.5 ans age 40ans 1.80 - 86kg

PC
dvc 3*12/50kg -+1*8/60kg
dvi 4*12 avec altere chq 18kg
dips 4*15 j s q epuisemment

DOS

tractions au nuque 5*4
rowings horezantale 65kg
rowings verticle mains en supination 4*12/50kg
EPAULLES

ellevation miltaire avec barre 4*10/36kg
BRAS
curll a la barre 4*12/20kg
JAMBES
legextontion
skwat 4*20/60kg

[Snoopy]

Salut alimiftah, quels sont tes objectifs ?

[alimiftah]

MERCI SNOPy

mon objectif c est developer mes muscles (bruler la graisse)
et au meme temps avoir de la force
je en plus de la natation 2fois par semmaine (crawl 3km )
merci d avance