•  
  • Index
  • Musculation
  • Diététique
  • Maigrir
  • Sport
  • Blah Blah
  • Relaxation
  • Massage
  • Beauté
  • Chirurgie esthétique
  • Santé
  •  
citation
  • Index du forum
  • Modifier la taille de la police
  • Imprimer le sujet
  • M’enregistrer
  • Connexion

Recherche avancée
creer blog

Mon programme de musculation à 40 ans

Exercices de musculation et programmes spécifiques.
Venez partager votre expérience ou poser vos questions.

Modérateurs: Lily, AlexD, zagro, Keucha

  • Advertisement

Répondre
  • Index du forum ‹ Kestion musculation ‹ Kestion musculation
  • 3 messages • Page 1 sur 1

Mon programme de musculation à 40 ans

Messagede alimiftah » Ven 07 Sep 2007, 4:36

s v p votre avis sur mon programme 3fois par semaine depuis 1.5 ans age 40ans 1.80 - 86kg

PC
dvc 3*12/50kg -+1*8/60kg
dvi 4*12 avec altere chq 18kg
dips 4*15 j s q epuisemment

DOS

tractions au nuque 5*4
rowings horezantale 65kg
rowings verticle mains en supination 4*12/50kg
EPAULLES

ellevation miltaire avec barre 4*10/36kg
BRAS
curll a la barre 4*12/20kg
JAMBES
legextontion
skwat 4*20/60kg
alimiftah
 
Messages: 2
Inscription: Ven 07 Sep 2007, 3:59
Haut

Advertisement

Messagede Snoopy » Sam 08 Sep 2007, 2:44

Salut alimiftah, quels sont tes objectifs ?
Avatar de l’utilisateur
Snoopy
 
Messages: 116
Inscription: Lun 10 Avr 2006, 1:34
Haut

Messagede alimiftah » Sam 08 Sep 2007, 3:44

MERCI SNOPy

mon objectif c est developer mes muscles (bruler la graisse)
et au meme temps avoir de la force
je en plus de la natation 2fois par semmaine (crawl 3km )
merci d avance
alimiftah
 
Messages: 2
Inscription: Ven 07 Sep 2007, 3:59
Haut


Répondre
3 messages • Page 1 sur 1

Retourner vers Kestion musculation



 


  • Articles en relation
  • Programme de musculation
  • Programme Musculation.
  • programme musculation .
  • Programme musculation
  • *** Programme Musculation ***
  • mon programme musculation
  • Programme de musculation
  • Programme Musculation
  • Programme musculation
  • Programme musculation
  • programme de musculation
  • Programme musculation
  • mon programme de musculation est-il bon?
  • Programme de musculation ?
  • Programme de musculation
  • Index du forum
  • L’équipe du forum • Supprimer les cookies du forum • Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
  • SitemapIndex SitemapIndex
  • Flux RSS Flux RSS
  • Liste des flux Liste des flux
Musculation Dietetique Avis Protéines. Partenaires: Poker en ligne Regime
Powered by phpBB optimisé avec phpBB SEO