3 Mois plutard j'ai des abdeau triseps biceps et les pecs trés bien monté et j'aime aussi mon dos je les trés bien travailé avec la barre fixe !
(J'ai toucher a aucun poids j'ai travailé juste avec la barre fixe barre parallélle J'ai donc porté juste mon corp)
Voila je vouler juste savoir si ce programme et bien et qu'il cause pas des probléme dans ma croissance (parce 1m63 18ans c'est...) ???
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2156 Localisation: Paris 14e
Sam 10 Mai 2008, 23:43
Non, en principe il n'y a pas de problème si tu bosses juste avec le poids du corps. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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lule
Inscrit le: 07 Oct 2007 Posts: 29
Dim 11 Mai 2008, 11:14
Salut,
Content de voir que ton résultat te plait, la preuve qu'avec un peu de sérieux et de motivation...bref
Qu'entend-tu par "barre fixe" et "barres parallèles" ... Tractions et dips?! ^o)
Autrement, niveau fréquence d'entrainement et nb de série.. t'peut nous parler de tout ça?
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zimo
Inscrit le: 10 Mai 2008 Posts: 4
Dim 11 Mai 2008, 14:21
J'utilise une barre fixe Ou je travaile dessus en sérrer et large !
5 série de 10 large et 5 série de 10 sérrer !
J'utilise aussi la barre paralléle est avec la même machine je fait 10 série de 10 !
Voici a quoi ressemble un peut la machine:
http://www.reserve-medicale.fr.....ng-Bar.jpg
Sauf sur que sur celle je travail il ya plus de truck pour la barre fixe (Serrer_écarté_..)
Est à chaque pose je fait 30abdeaux !
Et a la fin je términe avec 5 série de pompes de 20 !
Au début j'arrivé même pas a faire 5 monté de barre fixe c'était vraiment trés trés dur aprés 3 semaine plutard j'ai commencé a faire 7 monté etc
Si tu veux optimiser ton entraînement, je te conseille de jeter un oeil sur la méthode Lafay.
A bientôt. _________________ ll
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zimo
Inscrit le: 10 Mai 2008 Posts: 4
Lun 12 Mai 2008, 20:30
Merci !
Alors ya plus personne qui peut me donner sont avis ou des conseils ??
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Mr Spock
Inscrit le: 28 Mar 2008 Posts: 84
Mar 13 Mai 2008, 11:13
Salut,
Je pense qu'avec de bons échauffements tu ne risques pas de limiter ta croissance avec l'entrainement que tu suis et je te conseille vivement de continuer ainsi.
Pour la suite, ne pas oublier les jambes et... + 1 avec Keucha.
Bonne continuation.
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maximuz
Inscrit le: 13 Mai 2008 Posts: 8
Mar 13 Mai 2008, 23:00
Salut,
Franchement pour moi je trouve que ton entrainement est assez complet, pk ne pas faire quelques séries d'haltères et diminuer un peu les séries de tractions, histoire de changer un peu et de choquer ton muscle...
Sinon tu l'as acheté où ta machine, car j'en cherche une comme sa...J'ai repéré celle-ci : http://www.decathlon.fr/FR/pt-800-3413713/ chez Decathlon mais bon ce n'est pas une barre
Le PT 800 de Weider est très bien, mais c'est vrai qu'il n'est pas équipé d'une barre complète. Mais pour les tractions en prise serrée, il est toujours possible de fixer une barre.
Sinon, il y a aussi ce modèle, qui est un modèle "pro" donc plus cher : Bodysolid _________________ ll
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zimo
Inscrit le: 10 Mai 2008 Posts: 4
Mer 14 Mai 2008, 12:37
maximuz je m'entraine à la muscu pas chez moi la machine de la muscu resemble a celle la mais avec plus de barre en haut il yona trois je croie une large une serrer et une un peut large ! je vais bientôt l'acheter cele la a decathlon !
Encore une chose oui je travail un tt petit peut les pied avec 3 machine differente:
deux machine pour écarté les jambes et une machine qui fait musculer la jambes (tu t'assoie dessus les main sur une barre et tu monte un poids avec tes jambes) moi je porte juste 35kilo lol je suis maigre des pieds je les aime pas puis aussi j'y suis trés fragile je c'est pas pourquoi !
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maximuz
Inscrit le: 13 Mai 2008 Posts: 8
Mer 14 Mai 2008, 21:06
Citation:
maximuz je m'entraine à la muscu pas chez moi la machine de la muscu resemble a celle la mais avec plus de barre en haut il yona trois je croie une large une serrer et une un peut large !
Dans la salle où j'étais avant il y en avait une aussi, avec aussi un siège que l'on pouvait mettre,servant à aider la montée pour les tractions...
Sinon merci "Keucha" mais je pense finalement garder ma BT200 : http://www.decathlon.fr/FR/bt-.....-19332604/.
Mais avant de la remettre je vais mettre de grande plaques de bois avec de la mousse pour ne pas abimer mon mur, car le placo n'avait pas trop aimé quand je l'avais mis sans bien protéger mon mur...
Au fait j'ai acheté today le livre de la méthode Lafay, j'ai commencé à le potasser, je vais attaquer mon programme lundi prochain...
Sam 10 Mai 2008, 21:24
