mon programe diététique

[Scarface]

Je poste mon programme de prise de masse pour avoir vos avis.
Dites moi ce que vous en pensez

Petit déjeuner 8H

200ml lait demi écrémé
100g flocon d'avoine
100g fromage blanc a 20%


collation 10H30

30g de whey diluée dans de l'eau


Déjeuner 12H

100g de steack a 5%
200g haricots verts
50g gervais peti suisse 9,2%


Collation 16H

30g de whey
20g d'amandes

Avant entrainement 18H

20g de whey

10 min avan la fin de l'entrainement

20g de whey

Soir 20H

1 oeuf au plat
1steack haché a 5%
100g légumes

Avant de dormir : 23h30
30 g de caséine micellaire