Mon diét : diète prise de masse

[Generation-after]

Alors suite a vos nombreuses réactions sur ma diét j ai décidé de refaire un menu un peu mieux " approprié à mes besoins "

Prise de masse 1m86 70 kg

Repas

Matin

4 blanc d’ œufs
40 à a 80 gr de flocon d’avoine ou céréale muesli
100 à 200 gr de fromage blanc 0%

Matinée

100 gr de dinde ou poulet
100gr de pain complet
1banane

Midi

150 gr de riz complet ou 200 gr de pâtes
100 gr de blanc de poulet
200 gr de riz ou lait ou yaourt ou compote

Après Midi

100 gr de pain complet
100 gr de dinde ou poulet
1 orange

Post entraînement

30 gr de whey
50gr de pain d'épices

Dîner

150 gr de riz complet ou 200 gr de pâtes
200 gr de poisson pané ou de dinde ou de poulet


Avant coucher

300 gr de fromage blanc 0%

Je pense que c est un bon repas mais j attend les avis des gens qui ont plus d expérience

PS : je n'aime pas les légume, est ce que je pars avec un gros désavantage ?

[Vlaoff]

Tu peux manger des fruits entre les repas, si non ça m'a l'air pas mal.

[djmanu]

Super diet !
Perso, je ne prend que 200g de dinde le soir comme viande et remplacer le reste plutot par des produits laitiers car 500g de viande/jour ca coute bonbon!

[Generation-after]

Ok merci vous 2

C'est vrai que sa coute chere ...