Alors suite a vos nombreuses réactions sur ma diét j ai décidé de refaire un menu un peu mieux " approprié à mes besoins "
Prise de masse 1m86 70 kg
Repas
Matin
4 blanc d’ œufs
40 à a 80 gr de flocon d’avoine ou céréale muesli
100 à 200 gr de fromage blanc 0%
Matinée
100 gr de dinde ou poulet
100gr de pain complet
1banane
Midi
150 gr de riz complet ou 200 gr de pâtes
100 gr de blanc de poulet
200 gr de riz ou lait ou yaourt ou compote
Après Midi
100 gr de pain complet
100 gr de dinde ou poulet
1 orange
Post entraînement
30 gr de whey
50gr de pain d'épices
Dîner
150 gr de riz complet ou 200 gr de pâtes
200 gr de poisson pané ou de dinde ou de poulet
Avant coucher
300 gr de fromage blanc 0%
Je pense que c est un bon repas mais j attend les avis des gens qui ont plus d expérience
PS : je n'aime pas les légume, est ce que je pars avec un gros désavantage ?
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Vlaoff
Inscrit le: 10 Mar 2008 Posts: 124
Lun 02 Juin 2008, 20:29
Tu peux manger des fruits entre les repas, si non ça m'a l'air pas mal.
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Message
djmanu
Inscrit le: 21 Avr 2008 Posts: 31
Lun 02 Juin 2008, 22:12
Super diet !
Perso, je ne prend que 200g de dinde le soir comme viande et remplacer le reste plutot par des produits laitiers car 500g de viande/jour ca coute bonbon!
Lun 02 Juin 2008, 19:53
