mon alimentation pour maigrir

[tetel]

heu..........non merci pour la salle de sport..........
je préfere faire chez moi,car je me connais je vais y aller 2 fois pis pas y retourner,pis pour voir tous les gens que je connais c'est bon ca va allez,deja que j'habite dans la campagne.........faut voir les kékés qui vont a la muscu........
bref non je prefere investir dans un bon appareil et pratiquer chez moi tranquille;c'est pourquoi j'aimerai ton avis pour savoir quoi acheter,ce qu'il y a de mieux selon toi,merci d'avance...........

[pushpull]

T'as la méthode Lafay pour femmes également...

[tetel]

ah dac merci pour l'info,je vais fouiner sur le forum,je vais trouver,bonne journée push

[Carrion]

Le mieux est d'aller voir le forum officiel de la méthode, les femmes qui la pratiquent ont crée une communauté très sympathique : forum Musculaction : carnets d'entraînements Femmes

[tetel]

merci beaucoup j'y vais de suite

[tetel]

coucou,voici un petit exemple d'une journée type

MATIN: porridge(200ml de lait écrémé+2cas de son d'avoine)on fait cuire tout ca,hummmmmmm
1 jus d'orange

MIDI:2 blanc de poulet cuit a la poele+brocolis(avec vinaigre de cidre)
1 fromage blanc
2 kiwis

GOUTER(lol) 1 bol de fromage blanc+1 poignée d'amandes

SOIR:2 blanc de cabillaud cuit a la vapeur+haricots verts'avec vinaigre de cidre)

SOIREE: 1 bol de fromage blanc+1 poignée d'amandes

je pense etre pas mal....bon week

[SatControl]

quels est la répartition de tes apports avec ca je veux dire le ratio Glucide/prot/lipides ?

[tetel]

bonjour, c'est de ca d'on vous parlez?

25 prot,25 lipides,50 glucides............glucide:191,prot:96,lipide:43

je pense que oui,sinon quand a gerer les quantitées par rapport aux aliments...........moi et les maths donc je fais de l'a peu près............c'est vrai que c'est pas facile et je serai interessé de savoir si mes menus sont bons ainsi..........et quel quantité il faudrait de p,l,g pour un menu par exemple..merci

[tetel]

hello!!

bon des nouvelles fraiches,voila pas fait de sport depuis un bail,trop crevé de la rentré
ce matin donc je me suis pesé,car j'ai respecté scrupuleusement ma diète(au moins ca)lol!!
donc j'ai commencé le 16/08 et pas le 11 j'ai perdu 3 kilos,bon c'est deja ca,mais surtout mon taux de graisse sur la balance je suis passé de 38% A 27% plutot pas mal,non? qu'en pensez vous?
bon week end a tous faut que je reprenne le sport........

[pushpull]

Félicitations, c'est très positif.

Te prends pas la tête avec les chiffres. Tant que ça baisse c'est bien. Et surtout, si les changements sont visibles dans ta glace, c'est qu'il faut persévérer.

Reprendre le sport va te permettre de franchir un cap.

Courage !

[tetel]

merci pushpull

oui effectivement je vois les changement,et on prend vite l'habitude de se nourrir sainement,on se sent bien,on a tout ce qu'il faut et tout ca en se fesant plaisir,donc que du bénef!!

bonne journée et merci d'etre la pour me répondre

[pushpull]