Moins de temps de repos = courbature

[swirsel]

Bonjour à tous,
Ca va faire 8 mois que je pratique la muscul assidument. Avant ça, j'ai pratiqué en pointillé.
Je me suis toujours entrainé en série de 8-12, sans vraiment compter le temps de pause.
Depuis 1 semaine, j'ai décidé de limité ma pause à 60 secondes, montre en main (donc plus le temps de parler à la salle). Comme le rythme est dur à tenir, forcement je met moins lourd, mais étonnamment j'ai eut de superbes sensations et surtout le lendemain des courbatures (ça m'arrive seulement si j’arrête la muscul on long moment).

Intuitivement, je dirai que les fibres les plus actives n'ont pas assez de temps pour récupérer, du coup je sollicite d'avantages de fibres au cours de la séance (pour compenser le manque de repos).

J'aimerai avoir vos avis sur le sujet, vos expériences, pour savoir si c'est bon signe pour le développement de la masse ou pas. Je peux toujours pas compter sur ma balance à indépendance-mètre, et visuellement, 1 semaine c'est forcement trop tôt pour juger.

[pushpull]

Jouer sur les temps de pause est effectivement un moyen pour solliciter différemment et de manière plus ou moins efficace ta masse musculaire.

Les temps de pauses dépendent aussi de ton mode d'entrainement, en force ou pas par exemple. Car plus c'est lourd, plus ton système nerveux est mis à contribution et a besoin de repos.

En bref, 60 secondes c'est bien. Si tu sens que les sensations sont positives, continue !

[swirsel]

Okey ! Merci pushpull