moin de musculation?

[cyril1014]

bonjour,
g 16 ans é g comencer la musculation il y a 10 moi environ. jen fé régulièrement (1 à 2heure par jour) mais mintenan je ne pouré plu otan en fere par a rapor o étude. esk je vé bocou perdre en muscle si jen fé plu ke 3h par semaine?
merci de me repondre sur mon adresse :
EDIT MODERATION[Keucha]: Pas de coordonnées personnelles sur le forum.

[Keucha]

Le but d'un forum est d'obtenir des réponses. Donc pas besoin de donner tes coordonnées personnelles.

Ensuite, t'es pas sur un chat, ou en train de parler avec tes amis sur MSN, donc un minimum d'orthographe est requis.

Enfin, ton poids, ta taille?

Tu t'entraînais tous les jours jusqu'à 2h...Ca fait beaucoup trop...Quels étaient ces entraînements?

3 x 1h / Semaine en Full Body est largement suffisant...

Pour perdre du muscle, il faut déjà avoir une masse musculaire avancée...

[cyril1014]

mon poid est de 72kg et ma taille 1m77. pendant mes entrainement je travaillé qu'un muscle soi épaule soit bras ou soit pectoraux. je n'en fait pa en salle mais chez moi je possède un banc.

[MaximeD]

mon poid est de 72kg et ma taille 1m77. pendant mes entrainement je travaillé qu'un muscle soi épaule soit bras ou soit pectoraux. je n'en fait pa en salle mais chez moi je possède un banc.

Il faut travailler tout les groupes musculaires dans ton entrainement. c'est ce qui te permettra un gain global

Note que l'alimentation est essentiel pour progresser.

Je te conseil de jeter un coup d'oeil aux Post It du forum et de t'en inspirer.

Reviens vers nous si tu a des questions suite a ces lectures

cordialement

[cyril1014]

merci mais je vouler juste savoir si j'aller perdre du muscle pas plus

[AlexD]

Comme l'a laissé entendre Keucha, tu risques moins d'en perdre en faisant 3x une bonne heure par semaine qu'en en faisant 1-2h tous les jours.

Donc pas besoin de te prendre la tete .

A plus, Alex.