Mini-Stepper, efficace perdre graisse au niveau des fesses ?

[CKevin.]

Bonjour,

Je m'appelle Kévin, j'ai 17 ans, je mesure 1m75/63kg. Fin Juillet 2010 je pesais 68kg, début Août 2010 j'ai décidé d'arrêter les boissons sucrés ainsi que le grignotage. Ce qui ma permis de perdre 5kg en 1 mois. Je suis passé d'un 42 en jean à un 38-40. Mais le souci, c'est que j'ai un peu de graisse au niveau fesses. Et j'aimerais perdre cette graisse car cela me complexe vraiment. Étant donné que je dispose d'un mini-stepper :
http://www.elliptical-trainer-reviews.c ... tepper.jpg
J'aimerais en faire, mais est-ce réellement efficace, pour pedre cette graisse ?

[Carrion]

Salut,
Le sport permet de se muscler, d'améliorer son système cardiorespiratoire mais pas de maigrir.
Pour perdre ta graisse, il va te falloir continuer tes efforts sur l'alimentation.

[CKevin.]

Le mini-stepper me musclerais les fesses, et les cuisses ou pas ? (mon but n'est pas de prendre du volume, juste de réduire un peux tout en étant plus ferme)

[Carrion]

Le mini-stepper permet plutôt de faire un travail cardio car il offre peu de résistance (en tout cas ceux qui sont pas chers et pour les particuliers).

[CKevin.]

Donc sa sert à rien pour ce que je veux ?

[Carrion]

C'est ça ^^.
Je te mets ici un lien pour faire un entraînement chez toi sans matériel pour te muscler les fesses : il y a un programme à réaliser 3 fois par semaine et une vidéo montrant les mouvements, tu pourrais tenter, ça sera plus efficace que le mini-stepper.

Dans l'idéal, tu pourrais aussi travailler tout ton corps en faisant des tractions, des pompes, du squat.

[CKevin.]

Sa va servir à quoi, que je perde de la graisse ? Parce que moi je ne veux pas prendre de volume, je les trouve assez grosses comme ça mes fesses.

[Carrion]

Te muscler ne te fera pas prendre du volume mais à avoir une jolie silhouette, le secret des belles fesses (et du reste du corps), c'est une masse musculaire conséquente sans graisse excédentaire.

[CKevin.]

Ok Je vais essayer le programme que tu m'as filé, et après je te dirais. Et par rapport à tout ce qui est pompe/traction est-ce-que cela ralentit ou bloque la croissance ?

[Carrion]

Ne t'inquiète pas, les exercices en poids de corps ne ralentiront pas ta croissance.
Bonne continuation !

PS : pour perdre de la graisse, veille à manger une alimentation saine et équilibrée sans pour autant te restreindre

[CKevin.]

Ok, je te remercie pour tout. Je te tiendrais au courant.