Modérateurs: Lily, AlexD, zagro, Keucha
mincir, toujours mincir...
hello!
je voudrais que quelqu'un me conseille: j'ai 16 ans et je fais 1m68 pour 66 kg, je suis assez musclée mais je fais moins de sport alr g pri un peu de poids.. mais je me reprend :) et je stagne au mm poids alors que je mange plutot equilibré Il n'y a pas de solution miracle et je sais que ca prend du temps, mais si vous avez des conseils c'est bon a prendre :) ou des aliments consiérés cm "bons" merci!  Dernière édition par saskia60 le Mar 10 Juin 2008, 22:21, édité 1 fois.
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Bonjour,
Bon on va reprendre depuis le début. Peux-tu nous poster ce que tu manges dans une journée type à chaque repas? Le "cardio": c'est de la course à pied, du vélo, de la natation, toute activité qui stimule le système cardio-vasculaire. A bientôt. @Splitox : Tu perds de la masse grasse que tu fasses des séries courtes ou longues, le tout est d'être en déficit calorique. Les séries longues pour perdre de la masse grasse, c'est un peu un cliché. 
Bon on va reprendre depuis le début. Peux-tu nous poster ce que tu manges dans une journée type à chaque repas?
Ok alors le matin je prends 1 verre de jus d'orange pressées qd je peut 1 bol de special k ou 2/3 tartines 1 banane le midi, bah c le self alors ca depend c pas très bon... je prend svt un yaourt aux fruits en dessert en tout cas du coup j'ai un peu + faim au gouter je prend 1 banane + un bol de corn flakes ou 1banane 1verre de lait et 2/3 gateaux et pour le diné, c ma mere qui prepare mais c plutot equilibré: salade composée ou feculents parfois en fait il faut que je trouve un equilibre pour le gouté je pense que 1pomme + 2gateau suffisent voilà ! merci et est ce que vous pouvez me direles "bienfaits" et les "mefaits" du lait?
Alors,
C'est très bien tout ça. D'ailleurs tu es un homme ou une femme? Ensuite, tu as 16 ans, il est donc hors de question de faire un régime restrictif. Et d'ailleurs, à première vue, ne change rien à ce que tu manges actuellement. Par contre, il va "simplement" falloir ajouter une activité physique. Donc tu peux courir 3 fois par semaine, pratiquer des exercices de musculation, ou t'inscrire dans une association sportive. Je viens de voir que tu "reprends", tu reprends quelle activité? A bientôt.
Alors tt d'abord je suis une fille
ok pour le sport 3 fois par semaine c noté! 
com sport je fais du hand ball 1 fois par semaine et du basket ou de l'endurance en cour le mercredi. mais le hand se termine bientot et les cours aussi alors je pense que je v courir pour garder une activité! =)
Voilà ,
tu peux courir, nager, faire du vélo. Ne change rien à ton alimentation, ne rajoute pas de sodas, de sucreries. Et tout ira pour le mieux. Le mieux est quand même de manger des féculents le midi, et le soir, des légumes et de la viande. A bientôt.
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