Mincir avec un sport cardio?

Inscrit le: 25 Avr 2008 Posts: 4

Salut à tous!!!
Je tenais tout d'abord à remercier chacun des modé d'apporter autant d'aide aux novices comme moi!! ^^
Voila...J'ai entendu dire que pour la perte de graisse sans perdre de muscles, la pratique de sports cardiovasculaires tels que le vélo était conseillés...
J'ai un vélo d'appart que je souhaiterais utiliser à cette fin, mais je ne sais pas trop comment m'y prendre...

Vaudrait -t-il mieux l'utiliser avec une forte résistance mais moins longtemps et moins vite (genre 30 mn en restant à 24km/h), ou bien l'utiliser moins résistant, plus vite et plus longtemps? (genre 1h à 30/35km/h) ?

lorsque je le pratique intensément, mon vélo me dis que je brule plus de calories que lorsque je l'utilise moins intensément, or j'ai entendu dire qu'il valait mieux privilégier la durée... résultat ji comprend plus rien...

Merci d'avance!!!

Inscrit le: 25 Avr 2008 Posts: 4

allo? ya qqn? lol désolé si je harcèle mais on va dire que c'est assez préssé...

Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 1922 Localisation: Paris 14e

Je vais commencer par pousser mon habituel coup de gueule : je ne supporte pas quand quelqu'un se plaint au bout d'à peine deux heures de ne pas avoir de réponse, surtout quand c'est un matin de jour férié. Nous ne sommes pas devant notre ordi 24h/24.

Pour te répondre, le cardio est un bon moyen de brûler des graisses, mais pas pour conserver le muscle (au contraire). Pour cela, il faut compléter par un travail de muscu à charges lourdes. Pour ce qui est de la durée et de l'intensité, tu peux alterner entre deux méthodes : 1 ou 2 séances par semaine de 45 minutes au moins en ne dépassant pas 130 pulsations/minute (donc intensité assez faible), 1 ou 2 en fractionné, par exemple 12 minutes où tu alternes entre une minute à basse intensité et 30 secondes à fond avec forte résistance.
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