MINCIR A 55 ANS

[pedroni]

Bonjour,

je tente une dernière fois, je ne dois pas être très douée, j'ai du mal à poster.


Voilà, j'ai 55 ans (ménopause), 1.68 m, 62 kg. Je me sens serré dans mes vetements. Je vousdrais mincir un peu.
Je n'ai jamais fais de sport, je m'y suis mise il y a 2 mois (45 mn 3 ou 4 fois par semaine). Je me sens toujours serré et même un petit peu plus dans mes vêtements.

Pouvez vous m'aider, voici mon alimentation

Matin,
2 tranches pain complet, 1 cappu, beurre, confiture, yaourt % et vitamines

matinée = 1 fruit

midi : 125 g environ de protéines, 150 g (cuits) de féculents, légumes, yaourt %

16h 1 fruit

soir idem sans féculents

qu'est ce qui ne colle pas.

Pouvez vous me conseiller également ce que je pourrais faire pour ne pas avoir la peau des bras qui pendouille
ce n'est pas catastrophique mais ce n'est pas joli

merci de votrte aide