Milkshake naturel

[poul]

que proposez-vous de mettre dans un milkshake naturel, sans protéine ajouté...
en gros, des aliments hyperprotéiné

moi je connais:
blanc d'oeuf
tofu
lait
fromage cottage
bio yogourt

et pas juste a mettre dans un milkshake, mais aussi pour manger en collation, pouvez vous m'aider svp?

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Blancs d'œufs, faut les éviter crus...

Pour le reste tu fais à ta sauce. Faire des collations "solides" est aussi important. Enfin, en tout cas ne pas trop démultiplier les repas liquides.
Les aliments que tu cites sont à priori ok. Tu peux rajouter une ou 2 cuillerées d'huile si ton shake n'est pas trop axé glucides.
Autrement, pour les collations solides, carottes râpées + thon/jambon de poulet + huile + vinaigre de cidre, etc. c'est très bien. Fromage blanc 0% aussi, bien.
Le principal, c'est que tu ais une source de protéines suffisante.

Tu peux aussi te faire des quiches spéciales (voir "les recettes de Keucha" :p), à base de Fromage blanc, thon, champignons etc. ou des cakes à la Whey (jamais testé, mais parait que c'est tellement sec que sans bouteille d'eau à proximité c'est le long tunnel blanc et illuminé vers le paradis éternel... ^^).

Tout est faisable mais avec les produits adaptés !