mieux courir

[baltazar]

bonjour a tous comme le dit le sujet j'emerai courir plus vite et tenir plus longtent sur la course
je prepare un cross pour mon college , je doit courir 4000 metre pour le moment j'ai fait 14 min pour les 4000 metre j'emerai ameliorer ce temps !

avait vous des conseil a me donner ?

merci d'avance pour vos reponse

[David13]

salut y a une solution le fractionné regardes sur les autres messages ou sur internet, tu fais sur des trés courtes distances des démarrages et arrets et tu recommences c'est ce que font ceux qui passent des concours pour devenir pompier ou militaire
peut-etre aussi des meilleurs chaussures pour courir ? y en a qui permettent des meilleures courses, regardes chez des marques sérieuses comme New balance bon rapport qualité prix
amitiés David

[baltazar]

oki merci pour ta reponse