Méthode Lafay: [Je vais m'y mettre, j'ai besoin de vous...]

[abdou77]

mdr j'ai une année de retard j'ai pas vu !! xDD

[Keucha]

Pour une prise de masse,

on ne se gave pas! On ne mange pas n'importe quoi, à moins que tu veuilles prendre beaucoup de graisses et peu de muscles?

Tu suis les indications du livre pour l'entrainement, et niveau alimentation, vas voir mon post-it "comment prendre...".

[abdou77]

ok merci beaucoup