Méthode Lafay : Musculation sans matériel

[Keucha]

Franchement,

C'est ce que j'allais te répondre. La salle, c'est la salle... des gens, des machines diverses...Tu peux parler...mais bon quand on s'entraîne "hard" on parle pas beaucoup.

Remarque tu peux faire la méthode Lafay en salle . Plus sérieusement, il y a de nombreux pratiquants qui font un mix Fonte/Lafay. Donc, je suppose qu'un certain nombre pratique en salle.

A part si ton objectif, est de faire de la force athlétique ou du powerlifting, ou alors, simplement que tu aimes la fonte et que tu ne peux pas t'en passer, je ne vois pas les désavantages/inconvénients de pratiquer la méthode Lafay.

Bon, remarque, j'en vois quelques-uns:
1.Tu t'assois et tu manges sur ton matériel de musculation (tes chaises)
2.Il te faut trouver dans ton appart ou ta maison, L'endroit où placer une barre de traction (parfois c'est pas si facile).
3....Je suis à court.

[AlexD]

4. Problemes pour se motiver à faire ça à la maison; comme quelqu'un qui est plus productif sur son lieu de travail que chez lui.
5. Comment empester son salon en 30 minutes.
6. Et oui, simplement le fait que certaines personnes n'aime pas le type d'entrainement proposé et aime soulever lourd également et varier plus les exos (pas tapper pas tapper).

Je critique pas la méthode, mais c'est comme tout, si tu cherches des arguments contre tu vas en trouver :D.

[Gaetan]

6. Et oui, simplement le fait que certaines personnent n'aime pas le type d'entrainement proposé et aime soulever lourd également et varier plus les exos (pas tapper pas tapper).

Ca c'est un bon argument contre, mais justement, quand on est habitué à soulever des haltères, la méthode vient casser un peu la routine et allier les deux ça peut être pas si mal.

[AlexD]

Je suis completement d'accord, apres c'est vrai que j'y adhere pas (en gros, je prends pas mon pieds), ça ne reste que mon opinion personnelle, comme dis plus haut je n'ai pas grand chose contre la méthode en elle meme.
C'est juste une question de préférence.

edit, j'ai corrigé ma grammaire ^^'

[Keucha]

C'est juste une question de préférence.

Totalement. Et je te rejoins sur tes autres arguments Alex, même si pour moi ce n'est pas le cas.

[sébb]

Salut,


Donc je compte m'acheter le livre demain ou la semaine prochaine. Maias avant j'aimerais savoir, est ce que toute les séances durent vraiment 1H et plus ? Je ne pensais pas devoir m'investir autant mais si il faut le faire je le ferais, je ne fais pas ca par obligation je suis tres motivé seulement 1H ca fait quand meme long :))

Bref, je me demandais si il y avait également quelques conseils diététique dans le livre ? Parce que mon but c'est surtout de prendre de la masse et de sculter le tout (sans pour autant négliger l'endurance et la souplesse)

Et enfin, ce programme a-t-il une fin ? Je supose qu'a un certain moment l'on est satisfait de se qu'on a accomplit et qu'on ne veut plus trop se muscler mais seulement se maitenir en forme. Je me demandais donc si arreter cette méthode nous faisait tout perdre rapidement, ou le mieux serait d'avoir un programme de maintien, ou l'on ne progresse plus spécialement mais l'on ne fait que se maintenir en forme (garder ce que l'on a réussit a acquérir)


Mercu d'avance pour les réponses :)

[Keucha]

Oui,

Les séances durent 1h.

Il y a des conseils de nutrition dans le livre, mais on peut également te renseigner au mieux sur ce forum.

Et oui, si tu es satisfait, il y a des niveaux que tu peux garder comme niveau de "maintien".

Voilà,
A bientôt.

[Zozo]

Coucou !
Je viens de recevoir la Methode depuis samedi j'ai tout lu, je suis trop impatient de pouvoir commencer, mais bon j'attends mon appareil à traction qui vient par la poste !

En attendant j'ai quelques questions svp:

Je voudrais savoir sur la 1er partie du test ? ( Je dois me tester jusqu'au bout de mes limites (épuisement) ou seulement une dizaine a une quinzaine de répétitions ?

Et après ce test je dois attendre le lundi ou le lendemain pour continuer au niveau 1 ou 2 (suivant mes résultats) ou je peux le meme jour commencer l'entrainement ?

Merci à vous !

[Keucha]

Bonjour,

Pour les tests : oui c'est jusqu'à épuisement .

Il vaut mieux le faire un vendredi et commencer le lundi suivant.

[Zozo]

Ok merci beaucoup Keucha tu réponds toujours aussi vite !

Je vais commencer par faire les exos de souplesse ça sera pas des jours perdus !

[marley062]

Hello,

Je suis aussi partisan de la méthode Lafay (méthode géniale)...

Juste une question: vous ne faites "que" trois séances par semaine (comme indiqué

dans le livre) pour obtenir de bon résultats?

Est ce que vous couplez cette méthode avec la muscu "traditionnelle"?

Merci

[Keucha]

Personnellement,

j'ai toujours suivi la planification à la lettre, et je suis très satisfait. Si tu veux progresser correctement, je te conseille de suivre les conseils du livre sur l'organisation des séances, elles prennent en compte la fatigue.

Et je n'ai pas du fait de mix Lafay/fonte. Sur ce forum, Gaetan, si je ne me trompe pas, pratique le mix Lafay/fonte.

A bientôt.

[marley062]

Ok merci bien je vais bien suivre le livre... En plus de la méthode, et de l'alimentation

plutôt correcte à avoir, y en à t'il parmi vous qui prennent en plus de la protéine?

[Keucha]

Toujours personnellement,

comme tu auras pu le constater sur le forum, je ne prends pas de protéines en poudre, et je ne les conseille pas pour les personnes qui débutent ou qui ont un niveau intermédiaire, et qui n'ont pas encore une bonne (je veux dire en qualité et en quantité) alimentation.

[marley062]

Merci bien pour tes réponses!!!