Méthode Lafay : Musculation sans matériel

[Carrion]

Salut Yannick,
Non, tout le monde ne s'en fout pas mais il n'y a quasiment aucun membre de ce forum qui pratique la méthode Lafay.
Loin de vouloir te chasser, je te conseillerais d'aller t'inscrire et poster sur le forum d'Olivier Lafay : Forum Musculaction

Bonne continuation !

[ekikouki]

Pour se faire une idée des résultats obtenus grâce à cette méthode vous pouvez toujours aller sur : http://training-book.net/user/list

[Keucha]

Quelle idée??

Ton site ne montre rien, et n'est qu'un carnet en ligne....Donc à part venir essayer de faire de la pub ici, il faut m'expliquer quelque chose que je ne comprends pas : Qu'as-tu à gagner avec ton site? Il n'y a pas de pub ni rien d'autres...quel est l'intérêt?

[ekikouki]

Et bien nous pouvons par exemple observer l'évolution des mensurations de ce pratiquant : http://training-book.net/evolution/vincent35miks
Des photos peuvent également être ajoutées aux bilans.
Les entrainements de chacun peuvent aussi être consultés.

Voilà à mon gout ce qui fait l'intérêt de ce site... maintenant tout est discutable

[Keucha]

maintenant tout est discutable

...en effet, mais quel est l'intérêt de voir l'évolution en mensurations, en photos...tous les pratiquants de la méthode Lafay se regroupent sur musculaction.com.

Donc, d'où la vraie question à laquelle tu ne réponds pas : quel est TON intérêt à faire ce site?

[ekikouki]

Je pratique la méthode depuis quelques mois et je trouve intéressant de pouvoir offrir un carnet d'entrainement structuré. Les carnets peuvent ainsi être partagés sur n'importe quel support : blog, forum, chat, mail etc...

[Roon59]

Bonjour :)
Voila, je compte commencer la méthode dans un mois, mais j'aurais une question : " Est-il possible d'avoir les abdos en V rapidement avec la méthode ou alors vaut-il mieux que je place un exercice aux haltères durant mes séances ? "
Merci pour vos éventuelles réponses :)

[nico1000]

Bonjour,
Moi j'ai eu quelques souciperso qui font que j'ai dû arrêter, j'ai voulu reprendre le 29 juin mais...
la barre de traction est tombée... et j'me suis cassé la maléole... pffffffff
depuis je fais juste des pompes mais j'ai commandé un portique de traction chez go sport...
Il devrait plus tarder à arriver!!!!!
Nico
http://www.go-sport.com/article-marcy-l ... 105-0.html

[Gecaro]

Bonjour tout le monde,
Je suis nouveau sur ce forum qui m'a pas mal interpellé, je me suis tapé les cinquantaines de page, à comprendre, à prendre le meilleur de vos posts...
Je fais 1m90 pour 65 kilos, j'ai fini depuis un bout de temps ma croissance, j'ai fait un peu de muscu en salle il y a quelques années avant de me faire bouffer par le boulot, j'ai arrêté pour mieux reprendre maintenant... Vous imaginez bien qu'avec 65 kilos, je me sens quelque peu maigrichon !

J'aimerais vos conseils pour un entraînement efficace entre la méthode Lafay ou en salle ? et bien sûr vos conseils sur les erreurs à éviter...

[Mickey01]

Quelles sont vos performances au niveau 7 les gens (histoire que je me repère un peu) ?

[Lily]

Gecaro,

Pour le choix de la méthode, c'est toi qui verra, en fonction de tes disponibilités...

Pour les erreurs à éviter, je te citerais juste quelques grands principes d'entrainement :

- progressivité
- alternance travail/repos
- variation de l'entrainement mais aussi spécificité
- hygiène de vie (alimentation, repos, limitation ou arrêt du tabac et de l'alcool)

Une fois ta méthode d'entrainement choisie, à toi de t'établir un programme et de le soumettre ici ensuite; nous te donnerons notre avis;

idem pour ton plan alimentaire.

Cordialement

[OlivierLAFAY]

J'aimerais vos conseils pour un entraînement efficace entre la méthode Lafay ou en salle ? et bien sûr vos conseils sur les erreurs à éviter...

La méthode est un livre.
Si tu veux en savoir davantage : http://methode.lafay.free.fr

[Owersym]

Bonjour chère communauté de Coach Gym.
Ayant lu le sujet sur la Méthode Lafay il y a peu, et plusieurs autres sur leurs résultats positifs, j'ai donc acheté le livre dans la journée de hier.

Cependant, dès l'introduction, il est mentionné : "Si le corps est fatigué, douloureux ou en phase inflammatoire, il refusera de se muscler."

J'ai une scoliose "grave" depuis maintenant 7 ans, qui s'est relativement stabilisée il y a de ça un an et demi. Malgré le fait que j'ai continué le sport (Natation, Judo), j'ai perdu de l'endurance, et mon dos encaisse beaucoup moins. Par exemple, les longues marches ne sont plus possibles comme avant.

Je me demandais donc si il y avait un quelconque danger d'aggravation de celle-ci si je fait les exercices de la Méthode Lafay. Car bien que j'en doute (Mon médecin traitant m'autorisait à continuer le Judo et la Natation), j'aimerais en avoir une confirmation.

Merci d'avance de votre lecture et de votre réponse, super forum au passage ;)

[Steph78]

Il faut demander l'avis de ton médecin, comme avant de commencer toute activité physique.

[Owersym]

Salut tout le monde :)

Mon médecin n'a finalement mis aucune réserve à la méthode, donc je peux commencer dès Lundi. Je ferais le test demain matin, et mes premières mensurations.

Cependant j'avais une question assez primordiale... quand est-ce que l'on sait exactement que l'on peut passer au niveau supérieur ? L'ancienne FAQ de musculaction précise que c'est quand on atteint la stagnation, mais cela correspond à quoi exactement ? C'est lorsqu'on arrive à faire tous les exercices proposés avec le nombre de séries et le nombre de répétitions demandées ? Ou qu'on arrive à un mode ou on reste constant ?

Merci d'avance ;)