Méthode Lafay : Musculation sans matériel

[Keucha]

Ok merci pour l'information Keucha !

Sinon j'ai lut dans les post précédant que tu avais stopper la méthode Lafay et je voudrai sa voir ce qui ta poussé à stopper et ce que tu fais à la place ?

Au niveau des compléments j'ai trouvé un post très intéressant et très construit sur la prise de protéine :http://www.coach-gym.com/forum/poudres-proteinees-tri-protein-ideale-vt1837.html

Regarde plutôt les post-its dans ma signature...

J'ai stoppé parce que ça me saoulait, j'avais besoin de changement. Et maintenant, je fais du tricot...

[Steph78]

J'ai stoppé parce que ça me saoulait, j'avais besoin de changement. Et maintenant, je fais du tricot...

[Fabrice]

Bonjour à tous,

Voila en plus de faire un régime, j' ai acheter la methode lafay, le soucis je sait pas si sa viens de moi ou pas :p mais je comprend pas tout et surtout j' ai du mal à comprendre ou commencer réelement (carnet, quel exo, combien de fois etccc) , si quelqu' un pouvez me filer un coup de pouce, je l' en remercie d' avance.

[Keucha]

Franchement,

Oui, cela doit venir de toi.

Tout est expliqué dans le livre, c'est clair, tu as des tests à faire, avec les résultats aux tests, le livre te dit par quel programme commencer.

[Fabrice]

Mea culpa

j' avais les 2 pages des premiers exercices collé vu que le livre est neuf

Donc du coup je comprenez rien normal.

Sinon j' ai vraiment envie de faire la methode avec une barre de traction mais tout en placo chez moi, dur dur je réflechis.

[OlivierLAFAY]

Pour ça il y a aussi une solution : lis le livre.

[Fabrice]

Donc j' ai bien lu le livre, le seul petit truc qui me fait peur c' est mon poids pour l ' exercice B. Les barres de décathlon genre B500 sont bien indiquer à 100 kg MAX et je pese plus lourd, donc voici mon gros soucis, je vais essayer la solution du livre mais comme préciser sa dois être du temporaire.

[Azhdar]

Bonjour à tous,

J'ai une petite question au niveau de la barre de traction: est-ce qu'un encadrement de porte en bois est bon pour fixer ma barre? J'avoue avoir peur que le bois s'abîme et ... de me retrouver les genoux encastrés dans mon parquet.. Aïe .

Ps: la solution avec une sangle n'est pas possible chez moi non plus malheureusement .

[Keucha]

Malheureusement,

Les barres de tractions défoncent tout...donc si ce n'est pas un encadrement plus rigide que du bois et que tes murs ne sont pas plus solides que du placo...oublie.

Désolé.

[Azhdar]

Merci pour ta réponse Keucha, tu viens peut-être de me sauver deux genoux ;).

Sinon j'ai chez moi une barre de musculation avec un peu de poids, il y a-t-il un exercice qui aurait des résultats plus ou moins similaires que des tractions?

[ekikouki]

Salut tout le monde,

Je ne sais pas si vous êtes comme moi, mais mes carnets d'entrainements sont souvent créés un peu n'importe comment... sur des post-it. Du coup à part en remettant la main dessus par le plus grand des hasards je dois bien avouer que je les perds presque tous. C'est entre autre ce constat qui m'a fait créer un carnet d'entrainement web.

J'espère à tout ceux qui sont comme moi que ca vous permettra de garder de réelles traces de vos progrès ;)

[Edit modération]

ps: c'est également une maigre participation à une méthode qui me correspond.

[Keucha]

Tu as les autorisations de l'auteur pour ce site?

[ekikouki]

Je suis en contact avec lui ;)

[Keucha]

J'attends sa réponse avant d'autoriser le lien.

[ekikouki]

Pas de prob :)