Méthode Lafay : Musculation sans matériel

[Kawish]

Tiens moi aussi, je viens de commencer Lafay mais à un niveau superieur qui correspond plus à mon niveau. Et moi aussi j'ai le même défis : alimentation. De plus, comme je suis végétarien(pas de viandes et poissons), ça donne une touche de difficulter superieur à manger plus(proteiner) etc. Je te souhaite bonne chance Mr. Low ;-)

[Kamisama]

Petite question,Est on obligé de garder le temps d'attente prescrit par la méthode? il me dit de me reposer 2 minutes entres chaques exercices,mais pour certains je n'en ressent pas le besoin de cela m'ennuie...

[Keucha]

La réponse est : Oui, tu dois respecter les temps.

Arriver à des modes élevés, les temps de récupération entre exercices te paraîtront nettement insuffisant, fais moi confiance.

[Mr. Low]

Merci Bien pour tes encouragement Kawish , Bonne chance a toi aussi

Je commence ma premiére séance demain , je suis hyper motiver

[Kamisama]

Je parle évidemment dans le niveau actuel ... :)

[Keucha]

Et bien,

Niveau et mode sont 2 choses différentes...Quand tu seras dans des modes où tu auras vraiment du mal (par exemple, 6 x 13 et plus), tu auras vraiment besoin de ces temps de repos.

Bref, pas de bricolages, suis la méthode à la lettre.

[Mr. Low]

Keucha , un petit avis rapide sur mes test ?

[Keucha]

Des tests normaux,

Prends ton temps sur le 2nd programme, histoire de rattraper le "retard" au niveau des tractions.

Tu verras tout augmentera très rapidement.

[Mr. Low]

Merci Keucha , j'essaye de manger beaucoup , mais sainement , ce qui est assez compliquer quand on n'a pas l'habitude .
J'espere progrésser vite et obtenir de bon résultat aussi bien physique que sportif , ainsi que les perfs

Premiére séance du Deuxiéme programme fini il y a 45 min et Wooooooo ! Trés épuisant mais bon , la motive est la
Je pense que je vais finir la semaine sur le deuxiéme programme , et commencer le deuxiéme niveau la semaine prochaine , a voir ^^

Bon maintenant , comme on dit : " Aprés l'effort , le réconfort "

[Keucha]

Ohhh non,

Tu vas passer au moins 2 voire 3 semaines sur ce niveau, car tu as du retard à rattraper au niveau traction et dips...et le fossé entre le niveau 1 et le niveau 2 est assez grand.

[Mr. Low]

Je pensais pourtant avoir des résultat corrects J'ai vu d'autre pratiquant qui font une vingtaine de pompe , 3 dips & aucune traction

( Aujourd'hui , pour les dips sa a donner : 9 , 9 , 6 ) mais je préfére augmenter & atteindre au moins 10/12 , 10/12 , 10/12 sans trop de difficulté pour passer au niveau 2
Pour ce qui est des tractions , il est vrai que j'ai un peu de mal mais bon , je vais m'y habituer

[Keucha]

Attention,

ne te méprends pas. Tu as des bons tests. Mais avant de passer au niveau 2 il vaut mieux ramener tout au même niveau, des séries de 10 dips, tractions, pompes A2...

Voilà voilà.

PS: Remonte le topic, tu verras que j'avais sensiblement les mêmes résultats que toi à mes tests, mais j'ai fais 12 tractions, ce doit être, en plus de ma masse, ma taille et mon âge, la seule différence.

[Otmane]

Merci pour ce livre et d'expliquer les avantages de cette information
Merci

[k200037]

Bonjour et bonne année 2009 à tous !! Bonheur, santé (et plein de gros muscles partout ), etc...

Sinon : 1 seule séance hebdomadaire de la méthode Lafay suffit-elle à ne pas régresser ?
Voilà, ma question est simple...
Cordialement

[Keucha]

Non,

Je te conseille de placer plutôt 2 séances par semaine, une en début, et une en fin de semaine. Et bien sûr 2 séances à 100%, hors de question de faire de la demi-mesure.

Sinon pense spliter tes entraînements si c'est un problème de temps.