Oui j'ai bien compris... Effectivement la plupart des attaques étaient bien ad hominem donc inutiles pour la méthode.
Sujet clos, revenons au sport pur et surtout dur :(
Edit : d'ailleurs une petite question : Et les trapèzes ? Pour le moment je ne les sens pas trop travailler... ^^
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metakagoule Administrateur
Inscrit le: 29 Mar 2006 Posts: 555 Localisation: Paris
Dim 22 Juin 2008, 14:14
Gaetan a écrit:
Et les trapèzes ? Pour le moment je ne les sens pas trop travailler... ^^
c'est une bonne chose, le faisceau supérieur du trapèze travaille souvent plus qu'il ne le devrait _________________ L'important c'est revenir sans cesse au souffle, à la sérénité de l'instant...inspirer, expirer, rien d'autre.
c'est normal. Pour l'instant, ils ne sont pas travaillés spécifiquement. D'ailleurs à mon niveau (7), ils ne le sont pas non plus. Pour l'instant je ne trouve pas ça gênant, mais vraiment pour le plaisir alors:
1. Exercice spécifique de la méthode (si on veut rester dans le "tout-poids-de-corps"): R, en fin de séance
2. Shrugs avec barres ou haltères en fin de séance
+1 avec Metakagoule _________________ ll
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Gaetan
Inscrit le: 28 Juil 2007 Posts: 744
Dim 22 Juin 2008, 14:32
Je pense que je ferai deux ou trois séries de shrugs =)
Donc tu fais Z et les pompes sur une main... waw ! Comment tu as abordé Z, pas trop difficile ?
pas de pompes sur une main au niveau 7, regarde bien l'exercice, il y ressemble mais ce n'est pas ça...
Pour Z, et bien, ça va, normal, mais je suis assez souple à la base, j'ai fait 5 d'arts martiaux et 3 de Full Contact. Mais pour mes épaules, j'ai pensé que ce serait galère et puis non à force de le faire, c'est passé tout seul...
Il faut vraiment le prendre comme une relaxation. _________________ ll
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Gaetan
Inscrit le: 28 Juil 2007 Posts: 744
Dim 22 Juin 2008, 14:45
Ah oui effectivement, en lisant le descriptif... disons que ça y prépare ^^
mais tu vois, j'ai même pas encore essayé de voir si je pouvais en faire ne serait-ce qu'une...
je vais peut-être essayer de suite...
EDIT: ....non carrément pas...J'ai du boulot encore... _________________ ll
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Gaetan
Inscrit le: 28 Juil 2007 Posts: 744
Dim 22 Juin 2008, 15:06
Ah...
J'avais essayé également, je me disais qu'avec plus de 30 pompes sur deux mains, il fut un temps où j'en faisais 75, je me suis dit pourquoi pas une... et non... impossible :'D
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Kamisama
Inscrit le: 08 Juin 2008 Posts: 50
Dim 22 Juin 2008, 19:44
Rebonjours :p
Dites moi, moi qui veut surtout perdre de la taille,est-ce normal que la méthode lafay présente des exercices pour les bras-perto en général?
Pourquoi tu penses qu'il te suffit d'abdominaux pour perdre à la taille? Comme dit précédemment c'est la nourriture qui conditionne la perte. Et il faut faire travailler tout le corps.
Méthode (si tu la suis) + cardio + alimentation adaptée. _________________ ll
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Kamisama
Inscrit le: 08 Juin 2008 Posts: 50
Dim 22 Juin 2008, 20:06
Oui attends je me suis mal fait capté xD
J'aimerais perdre de la taille ET souligné les abdos :p souligné les biceps je m'en fout un peu xD
après tu vas peut-être me dire que mes abdos se souligneront d'office en perdant du poids et que,malgré tout,il y a quand même des exercices pour les abdos dans la méthode :p
simplement, tu peux essayer de ne travailler que les endroits qui t'intéressent...mais cela ne marchera pas...
Et surtout la dépense énergétique ne sera pas suffisante, bref tu ne tireras qu'un maigre bénéfice de tes entraînements.
Je comprends que le ventre soit l'endroit où se focalise toutes les envies...Mais tu vas être obligé de passer par une diète.
Après libre à toi, de ne faire qu'une diète + abdos + cardio. Mais cela sera moins efficace. _________________ ll
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Kamisama
Inscrit le: 08 Juin 2008 Posts: 50
Dim 22 Juin 2008, 20:23
Que me proposerais tu alors pour souligner ce que je veux?^^
Au fait,la méthode ne comprend pas l'étirement et l'assouplissement,mais je n'ai pas trouvé de partie qui nous dit "Voici la meilleure scéance d'assouplissement que vous pouvez faire : exercice A1 D5" enfin tu vois ce que je veux dire?
Comment composé une bonne scéance d'étirement et/ou d'assouplissement?
je ne te conseillerais pas de ne faire QUE ce que tu veux. C'est pour moi inutile, et source de démotivation. Je ne comprends pas trop pourquoi ne pas en profiter pour s'entraîner totalement (?).
La méthode est très claire pourtant sur les étirements. Personnellement, et je l'ai dit ici, je n'étire que quelques groupes musculaires (Faites ce que je dis pas ce que je fais ).
A toi de voir selon ton timing, tes envies, tes besoins, tes douleurs. Teste les un peu tous, et puis fais un choix.
voilà ce que je peux te dire. _________________ ll
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Kamisama
Inscrit le: 08 Juin 2008 Posts: 50
Dim 22 Juin 2008, 20:28
OK une dernière chose :
Dans la méthode on parle énormément du vélo d'appartement et de jogging,mais pas du vélo de route...
Celui-ci serait-il moins efficace que celui d'appartement et/ou le jog??
Dim 22 Juin 2008, 13:54
