Ou alors tu remplaces par C5,C6, etc. je crois que ce sont les exos de substitution. Il te suffirait d'une table solide et de sangles ...
C'est vrai que c'est chiant quand on peut pas faire de tractions. Mais je pense qu'un curl classique à la barre debout, et une exercice de tirage comme celui que tu as montré, cela devrait suffire. _________________ ll
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Kamisama
Inscrit le: 08 Juin 2008 Posts: 50
Sam 21 Juin 2008, 18:45
Quand tu dis "suivre la méthode", c'est "suivre l'entraînement progressif"?
Ok, je vois, et bien écoute, il n'y a pas 36 chemins, une seule méthode :
1. tu fais les tests d'évaluation
2. grâce aux tests, tu sais où tu dois commencer,
3. ensuite il n'y a plus qu'à lire, c'est facile tout est écrit, la progression, les repos, etc.
Voilà, bonne lecture. _________________ ll
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Gaetan
Inscrit le: 28 Juil 2007 Posts: 831
Sam 21 Juin 2008, 23:18
Ouch... :D
Avec l'exercice sur les chaises... Quand on se retrouve bloqué à mi-hauteur on a l'air con... On ne sait pas comment s'en sortir, aura-t-on la force de jeter un pied au sol pour ne pas tomber ?
Bref, comme toujours, après les trois premiers exos du niveau II, mon épaule gauche court quelque part sous le lit, elle se cache et ne veut plus revenir !
Sinon petite question niveau congestion, aux pectoraux je ne "gagne" que 3cm entre le repos et pendant la congestion (106/109cm), est-ce que ça varie en fonction des individus (si oui selon quoi ?) ou il y a le même écart moyen ?
Cela doit sûrement varier selon les individus, simplement en fonction de leur masse musculaire. Mais il ne doit pas y avoir de règle absolue, ne t'occupe pas trop des "3cm" gagnés, même si rends toi bien compte que "3 cm" gagnés en circonférence, c'est énorme...
Pour les épaules...la triade les explose en effet. Quand tu seras au niv. 4, ce sera encore pire... _________________ ll
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tifung
Inscrit le: 16 Mai 2008 Posts: 503 Localisation: Var, (sud de la France)
Dim 22 Juin 2008, 9:43
(Et si Keucha etait Olivier Lafay.....???? Bizarre, parfois, il y a un coté markéting sur la méthode trés poussé... ). _________________ “Le sport ne forge pas le caractère. Il le révèle.”
Tifung, vous remet en forme !! Diététique et préparation physique : franck.sudoza@yahoo.com
je dois rire là? Et le côté marketing très poussé, tu le vois où là? Surtout que ces derniers jours, j'ai bien l'impression que tu as plus conseillé le bouquin que moi.
Moi je fais une thèse, O. Lafay est auteur...je vois pas trop le lien. _________________ ll
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tifung
Inscrit le: 16 Mai 2008 Posts: 503 Localisation: Var, (sud de la France)
Dim 22 Juin 2008, 10:08
Ca va, le prends pas mal !!!! Bizou. JE plaisante, c'est justement parce qu'on en parle beaucoup, et que tu as les liens des livres dans ta signature... _________________ “Le sport ne forge pas le caractère. Il le révèle.”
Tifung, vous remet en forme !! Diététique et préparation physique : franck.sudoza@yahoo.com
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Gaetan
Inscrit le: 28 Juil 2007 Posts: 831
Dim 22 Juin 2008, 11:33
Keucha a écrit:
Pour les épaules...la triade les explose en effet. Quand tu seras au niv. 4, ce sera encore pire...
Je pense que je vais rester plusieurs semaines sur le niveau II (là je ne suis qu'en mode 8 à la plupart des exos, sauf les jambes où je suis en mode 10), mais j'attends de voir ça au niveau IV ;)
Les épaules c'est un des muscles que je trouve le plus beau, une jolie épaule qui se prolonge avec un triceps... ^^
Tifung, meuh nan... C'est juste que les résultats sur Keucha semblent réels et donc c'est normal de conseiller et d'être le "spécialiste" du forum de cette méthode qu'il pratique depuis plusieurs mois.
Le seul truc bizarre avec M. Lafay, c'est qu'il y avait eu un post un peu polémique il y a quelques jours, directement supprimé et M. Lafay est venu poster, mieux que Big Brother, comme quoi il a un oeil vraiment partout... Donc M. Lafay, vous pourriez venir nous dire bonjour de temps en temps... Nous on souffre avec votre méthode !
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OlivierLAFAY
Inscrit le: 27 Fév 2008 Posts: 18
Dim 22 Juin 2008, 12:24
En fait, je m'intéresse à mes lecteurs depuis que mon livre est sorti.
De plus, j'aime suivre ce que l'on dit de la méthode sur le net.
Il y a tellement de gens qui se sont acharnés sur moi lorsque le tome 1 est sorti, que j'ai gardé cette habitude de parcourir régulièrement les forums .
Keucha est un vrai pro en matière de conseils et de suivi de la méthode sur kestion forme. Je ne vois donc pas pourquoi je posterai des message faisant double-emploi. Certains finiraient par me trouver "envahissant"... à juste titre.
Donc : continue à souffrir. Quand je lis que les pratiquants en bavent, cela me relaxe .
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tifung
Inscrit le: 16 Mai 2008 Posts: 503 Localisation: Var, (sud de la France)
Dim 22 Juin 2008, 12:32
+ 1
En tous les cas, je dois vous adresser mes félicitations pour la méthode. Extrèmement bien construite, logique, et surtout porteuse du respect de l'intégrité physqiue du pratiquant, et ca, c'est malheureusement une valeur trop oubliée dans beaucoups de clubs. Je l'ai acheté par curiosité, et elle fait maintenant partie intégrante de ma bibliothèque !
Merci à vous. _________________ “Le sport ne forge pas le caractère. Il le révèle.”
Tifung, vous remet en forme !! Diététique et préparation physique : franck.sudoza@yahoo.com
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jerem
Inscrit le: 13 Fév 2008 Posts: 64
Dim 22 Juin 2008, 12:48
En constant ce que vous écrivez,je vais certainement me trouver ce livre car il a l'air intérressant.
Bonne continuation à tous..........
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metakagoule Administrateur
Inscrit le: 29 Mar 2006 Posts: 563 Localisation: Paris
Dim 22 Juin 2008, 13:40
Gaetan a écrit:
Le seul truc bizarre avec M. Lafay, c'est qu'il y avait eu un post un peu polémique il y a quelques jours, directement supprimé
Le post dont tu parles faisait un lien vers un article tout à fait diffamatoire envers la personne de mr Olivier Lafay... il ne s'agissait en rien d'une "critique" de la méthode, les attaques était tout à fait personnelles.
... de plus ce lien avait déjà été posté sur ce forum... et déjà modéré
La critique principale concernait le nombre de important de discussions concernant sa méthode sur le web, une sorte de grand complot
pour info, et en ce qui concerne ce site, c'est moi qui ait contacté Olivier Lafay par courriel, pour l'informer de la création d'un sujet sur sa méthode et pour avoir l'autorisation d'utiliser ses photos... _________________ L'important c'est revenir sans cesse au souffle, à la sérénité de l'instant...inspirer, expirer, rien d'autre.
Sam 21 Juin 2008, 13:09
...
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Bizarre, parfois, il y a un coté markéting sur la méthode trés poussé... 
Bizou. JE plaisante, c'est justement parce qu'on en parle beaucoup, et que tu as les liens des livres dans ta signature... 
