Methode lafay en salle

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bonsoir bonsoir

Alors voila je m explique il y a longtemps j ai acheté le livre je l ai fai 3 mois puis j ai arreter car le faire chez moi c est comment dire je n arrive pas etre serieux et ca me soul de mettre des chaise par ci par la prendre une echelle etc... bon vs m avez compris j esper lol en gros pour moi c est chian et j ai arreté, et me suis inscrit ds un club domage car j aime beaucoup ce livre mais voila je n etais pas bien dans ma tete.

Bon maintenant j ai 3 mois de muscu et y a une idée qui m ai venue a la tete, est ce qu il serait possible de combiner la methode avec des charges adequat aux programme? si cela est possible c est super interressent comme programme. Mais voila je ne sais pas comment regler par exemple le poid au developpé couché je ne sais pas combien je souleve quand je fais des pompes.

J esper que vous pourrez m aider merci

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personne pour m aider