Bonjour a tous, dans ma salle il y a un culturisme et le coach ma dit qu il s entrainnait en 5x6. Ce methode d entrainnement permet de prendre du volume? (je vais lui demander comment il a gagner du volume mais je l ai vu qu une seul fois...) _________________ Travis I'm Pregnant !
Auteur
Message
Frédéric
Inscrit le: 05 Fév 2008 Posts: 227 Localisation: Paris 8e
Mar 05 Fév 2008, 18:02
Steve-o a écrit:
Bonjour a tous, dans ma salle il y a un culturisme et le coach ma dit qu il s entrainnait en 5x6. Ce methode d entrainnement permet de prendre du volume? (je vais lui demander comment il a gagner du volume mais je l ai vu qu une seul fois...)
Non cette façon de faire permet de prendre de la force. Bien que la force se travaiol en règle générale avec des séries de 3 ou 5 répétitions. Celà signifie que la 4e ou la 6e est absolument impossible à réaliser. Pour prendre du volume il faut des séries àentre 75% et 80% de ce que tu es capable de soulever une seule fois. Séries entre 8 et 12 répétitions en moyenne.
Auteur
Message
Steve-o
Inscrit le: 13 Mar 2007 Posts: 277
Mar 05 Fév 2008, 18:54
Ok merci ben alors je continu encore mon programme _________________ Travis I'm Pregnant !
Lun 04 Fév 2008, 23:07
