méthode d´entrainement.

[linor]

voila je suis nouveau dans le forum et je ne sais pas si ma methode d´entrainement est suffisante pour mon corps et mon age.

1m80,72 kilos,16ans.

méthode d´entrainement:

lundi: matin,20 pompe avec main sérré et 20 pompe main ecarté,crunch 70.
vers 15h: musculation haltére(10kilo)biceps et dorsaux et vers 22h traction 3 serie de 10 avec les main ecarté pour entrainé le dos et 3 series de traction avec les main plus au moin raproche et les dois vers nous pour les biceps et apres je fais les dips 3 serie de 10.

je fais sa tous les jours sauf jeudi et dimanche óu je cours pendait 1h et apres je fais rien.

[AlexD]

Ton choix 'exos est assez cool en fait. Squats au poids du corps aussi (deux puis une jambe).