mes supplements

[raiggio]

Je vous explique mes supplements et vous me direz ce que vous en pensez, en tout cas cela fonctionne pas trop mal sur moi:

AVANT L ENTRAINEMENT: BCAA+une dose moyenne de malto(de chez bulk)+une cuillere de whey (deux semaines tous les deux mois j y rajoute 5gr de crea)

APRES L ENTRAINEMENT: une dose de vitargo(ou plutot du waxymayze bulk)+2 cuilleres de whey+BCAA(mais en plus petite quantité qu avant le training+omega 3(souvent pris au repas)

AVANT DE ME COUCHE: Une dose de prot mélangée(prot type caseine,albumine d oeuf,etc...)+une cuillere de glutamine

LE MATIN: Une dose de prot melangée(la meme qu avant de me coucher)

Finalement ca fait pas trop investir,juste 2 sortes de prot,2 sortes de carbohydrates("sucres"semi lents avant et ultra rapides apres)des bcaa et de la gluta.
La dessus tu n oubli pas de bien boire(en moyenne 2 litres par jour)et tu prendra du volume sans trop de gras.

[zagro]

Ca m'a l'air pas mal, sauf les Omega 3 après l'entraînement (à moins que j'aie mal compris), qui ralentissent la digestion (contraire de ce qu'on veut faire en post-training).

[raiggio]

oui ca fait un petit moment que je lis les forum pour m informer et j en suis arrivé a cette supplementation qui m a donnée de bon resultat par contre pendant que je te tiens, le meilleur moment pour les omegas c est kan?

[zagro]

Etale tes prises tout au long de la journée, en évitant la période peri-workout.

[raiggio]

merci du renseignement zagro