Mes débuts en muscu

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Bonjour,

Je m'entraîne 5 fois par semaine depuis 1 mois. Auparavant, entraînement à domicile (pompes, haltères..)
J'aimerais gagner en masse musculaire en conservant ma tonicité. Je mesure 1.71m et pèse 63kg. J'ai une alimentation variée et plutôt équilibrée. Mes questions: est-il utile d'ajouter des compléments alimentaires (type protéines)? Si oui, que(s) produits me conseillez-vous? Combien de prises par jour et à quels moments?

D'avance merci pour votre éclairage.

[Trinta]

Et bien d'abord prends goût a la muscu, les résultats viendront après avec une bonne alimentation

Les suppléments, c'est ensuite, pour l'instant progresse et mange de la viande (protéines) sans négliger les glucides (céréales) et toutes les vitamines qui te donneront du pep's ;)

En espérant t'avoir aider

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Merci Trinta pour ta réponse.
Je suis nouveau sur le site et trouve qu'il y a une vraie dynamique..

C'est en effet une alimentation riche en protéines que j'essaie de privilégier sans trop forcer sur la viande rouge et en insistant un peu plus sur les blancs d' oeufs et volaille, thon, poisson, fromage blanc 0%...
Mais par curiosité, à quel moment juge-t-on utile d'avoir recours aux compléments?

[pushpull]

Quand ton alimentation est au point. Autrement, ça n'a pas vraiment d'intérêt (hormis des intérêts très ponctuels).

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Merci pour ta réponse pushpull.

En supposant que mon alimentation soit déjà au point, ça tend à démontrer que la pertinence de cet apport supplémentaire en prots intervient au moment ou le corps s'habitue à ce nouveau rythme d'efforts intenses et quotidiens.

Je reste à l'écoute de tes conseils durant ma progression (que j'espère rapide.. )