Menu pour sèche et information complémentaires

[jerry_madden]

Bonjour

Je viens de m'inscrire sur ce forum car je le trouve intéressant au niveau de l'information et de l'interactivité.

Je mesure 1m65 pour 58kg. Cela fait maintenant plus d'un an que je fais de la musculation (beaucoup de cours collectif comme body pump et body combat). Avant je m'entraînais 4 à 5 fois par semaine mais j'ai du réduire car j'ai commencé des cours du soir depuis septembre...

Maintenant je m'entraine 3 fois par semaine soit le mardi (body pump et body combat), le jeudi (1h30 d'entraînement de boxe thaï) et le dimanche matin (body pump). Il m'arrive également d'utiliser les appareils de musculation mais moins souvent que les cours collectifs.

On m'a conseillé de faire une sèche pour perdre la graisse autour de la ceinture abdominale et des poignées d'amours ...

J'aimerai bien avoir des exemples de menu, matin et soir principalement car je ne peux pas vraiment contrôler ce que je mange à midi(je mange en famille )...et égalements savoir quels sont les aliments à privilégier/éviter.

Merci d'avance

[Keucha]

Bonjour et bienvenue sur le forum,

Je te conseille de faire tes recherches sur le forum, le sujet a été traité des dizaines de fois déjà.