Meilleur programme pour la sèche

[Muscupassion]

Quel est le programme qui donne le plus de résultat en fonction d'un objectif de sèche?

-Faire des séries longues (25 à 30 reps) avec des répétitions rapides (1-3 sec)

ou

-Faire des séries moyennes (8 à 12 reps) avec des répétitions très lentes (5 à 10 sec)

ou

-Autre