me muscler

[gaugau1411]

j'ai 13 ans et je fais 1m70 pour 57kg, j'aimerais savoir qu'est-ce que vous pouvez me conseiller pour me muscler un peu parce que je me trouve un peu gros et en plus j'ai un peu de graisse au niveau des pectoraux alors avec un tee-shirt ça ressort un peu

[pushpull]

Mange sainement (=arrêter d'abuser des cochonneries que tu connais --> Mc Do, Kebbab, Coca, Mayo, barres chocolatés, pizzas, etc.) et faire du sport (à ton âge on parle de tous les sports : foot, tennis, boxe, rugby etc.).

Défoule-toi et te prends pas la tête.

[catjite]

bonjour

si tu veux avoir un peu de muscle mets toi à la boxe

[gaugau1411]

d'accord merci oui je fais un effort j'éssaie de manger équilibrer mais quelqu'un n'aurait pas un programme de musculation pour moi : 13 ans, 1m70, 55-60kg? svp

[pushpull]

Pas de musculation à ton âge. çA sera mon dernier mot ! ^^

Plus sérieusement : pas de musculation à ton âge !

Développe ton corps en faisant une autre activité sportive ! Fais des pompes et des abdos si tu veux en plus.

Ah oui, au fait... PAS DE MUSCULATION A TON AGE !

[AlexD]

Fais du sport avec tes potes, un truc que t'aime ou un truc en club. Et te prends pas la tête t'as 13 ans, mange ! T'es en pleine croissance.

[gaugau1411]

ok merci beaucoup et a quel age pourai-je commencer la muscullation?

[AlexD]

Repenses-y vers 16 ans.