Me muscler?

Inscrit le: 07 Déc 2007 Posts: 2

Bonjour all,
donc voila j'ai 15ans 1/2 je pèse 55kg pour 1m75
j'aimerais bien savoir comment me muscler chez moi surtout au niveau des pectoraux et des épaules.
Je fais de l'athlétisme en club donc au niveau des jambes sava :)
3fois à 4fois par semaine pendant 2h/2h30

5jours/7 dans la semaine je fais des séries de pompes et d'abdos.

bref j'aimerais des conseils pour savoir comment me muscler
merci d'avance de vos réponses.

PS : je ne dispose d'aucun matériel chez moi :(

Inscrit le: 20 Avr 2007 Posts: 161 Localisation: rouen

evite les longues distances en athletisme si tu en fais deja parce que c'est pas comme sa que tu vas prendre du muscle

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Inscrit le: 03 Nov 2007 Posts: 36

tu veux te muscler avec lathlétisme ??? il fo faire de la musculation et disposer au mini. du banc halteres , ou aller dns une salle de muscu

Inscrit le: 11 Nov 2007 Posts: 40

C'est pas l'athlé qui va te muscler, je te le garantis

Inscrit le: 07 Déc 2007 Posts: 2

Bah cette année je compte faire du sprint donc pas de longues distances.
Sa ressemble a quoi un banc d'haltères?

Inscrit le: 03 Nov 2007 Posts: 36

http://www.akelys.com/equipeme.....ire06.html