Maxime [17ans-1.80m-69.5kg] +photos

[maxime86]

Bon pour commencer Bonsoir a tous!

Je suis tout nouveau sur ce forum bien que ca fais quelques semaines que je visite ce forum que je trouve trés bien , je viens donc faire une petite présentation.
J'ai commencer la musculation depuis maintenant 1 mois ( et oui c'est que le debut ^^) et je pratique du badminton a côter 2 fois par semaines.
Mon objectif est de prendre du volume et de mieux dessiner mes muscles

Je travail en full-body trois fois par semaines.
Mes seances ce compose comme ceci:
10 min d'echauffement( quelques pompes et des étirements )
Ensuite je fais des exos de la méthode lafay, donc toutes sortes de pompes, dips, tractions etc.. ,du coup je n'ai pas de nombre de rep prédéfinie, j'essaie de toujours augmenter ( du moins j'essaie )
Puis je finis chaque seances par des exos avec halteres ( a savoir que j'aurais bientot un banc avec une barre)
Je fais des exos different sur chaque seances:
Seance 1:
Developper lateral:4*8
Curl:4*8
pull-over:4*8

Seance2:
Developper haltere:4*8
curl:4*8
rowing:4*8

Seance3:
Developper lateral:4*8
Curl:4*8
ecarté couché:4*8

Voila a savoir que je travail les abdos et jambes pendant les jours de repos ( je sais pas si c'est bien ? j'ai fais sa pour que les seances soient un peu moin longue)

Niveau alimentation je mange bien mieux qu'avant, je ne peux decrire une journée type du fait que je mange au self a midi, mais je vais essayais de decrire un peu ^^
Alors le matin je prend:
Du thé, du pain complet et 200g de fromages blanc
a 10h une pomme
A midi j'essaie de manger le mieux suivant ce qu'il y a au self
Quand je rentre a 4h30 chez moi je prend 200g de fromages blanc et une pomme
Au diner je mange toujours equilibrée avec beaucoup de viande de blanche ou poisson
ET avant d'aller me coucher je reprend 150g de frommeges blanc

Je ne sais pas si ce que je fais que se sois entrainement et alimentation est bien, donc j'attend vos avis

Sinon je vais essayais de mettre 2/3 photos de mon "evolution" en 1 mois^^ ( je sais pas du tout si sa va marcher ^^')

http://my.imageshack.us/edit.php?url[]=706/2793/448465176/p1010391gh.jpg/y donc sa c'etais avant de commencer

http://my.imageshack.us/edit.php?url[]=121/92/448473087/1moi.jpg/y
http://my.imageshack.us/edit.php?url[]=52/5294/448465396/1mois2.jpg/y

Ces deux photos sont aprés un moi , a savoir que j'ai pris 3 kilos depuis le debut ^^

Donc voila en tous cas je suis tres motivé pour progrésser et j'attend avec impatience vos conseils !!
a bientot

Maxime

[maxime86]

Bon apperement sa n'as pas marché alors je recomence ^^'

http://img7.hostingpics.net/pics/305295P1010391.jpg
Donc sa c'est au tout debut

http://img7.hostingpics.net/pics/1535391_Moi.jpg
http://img7.hostingpics.net/pics/4613001_Mois__2_.jpg

Et sa c'est apres 1 moi, j'espere que sa a marché cette fois ^^'

[Jeanne Tirangon]

Dommage que tu aies flouter ta tête, tu as l'air mignon !

[maxime86]

lol merci ^^'
Mais jmattendais pas vraiment a cette reponse ^^

[Steph78]

Dommage que tu aies flouter ta tête, tu as l'air mignon !

Encore une phrase de ce genre et tu seras banni !

[AlexD]

Comme Steph, garde ce genre de commentaire pour ceux qui sont majeurs à la limite (<- tu vois le problème là ^^'), ça passerait un poil mieux.

[Flooo!]

Dommage que tu aies flouter ta tête, tu as l'air mignon !

Elle s'inscrit pour dire ca?! Cette Jeanne je l'imagine plutot camionneur, en caleçon une bière à la main bavant sur son écran en voyant les petits jeunes.

[pushpull]

Vous n'avez pas suivi les gars, elle et un autre guignol, s'étaient inscrits hier soir pour polluer un peu tout le forum.

Y avait du drôle et du beaucoup moins drôle. Bref, un petit tour et puis s'en vont !

[maxime86]

J'ai eu des messages mais malheursement aucun pour moi =)
Donc si quelqu'un pourrais me dire un truc sur ce que j'ai mis sa serais simpa

[maxime86]

Personne peut me dire ce qu'il en pense ?

[pushpull]

Tu fais "des exos de la Méthode Lafay" mais pourquoi ne pratiques-tu pas la méthode directement au lieu de faire du "freestyle" en faisant un peu comme tu veux sur les séries/reps et en mixant avec de la fonte ?

[maxime86]

J'ai surement du me tromper un ecrivant car je fais la methode ( en utilisant bien le nombre de serie et reps ainsi que les temps de repos d'ecrit dans le livre) mais je rajoute 3 exo avec halteres a la fin. Et aussi je fais les abdos et jambes 3 fois par semaines pendant les jours de repos je sais pas si c'est bien ou il vaut mieux le faire en meme temps ?

[Flooo!]

Repecte la méthode. Elle est efficace. Ce n'est pas en surchargeant que tu iras plus vite, bien au contraire.

[maxime86]

Ca marche, mais jme demandais, si par exemples il était possible de faire 1 semaine lafay, puis l'autre avec de la fonte et ainsi de suite ? Car je prefere le peu d'exos que je fais avec halteres mais j'aimerais quand meme garder des exos de la methode donc je ne sais pas si sa peut etre compatible ? Ou 2 seances fonte dans la semaine et une autre lafay ? J'en est aucune idée

[Flooo!]

Que recherches tu?