Mauvais programme pour une prise de masse ? : Kestion musculation

de **Manhoef** » Sam 14 Juin 2008, 20:22

Tout d'abord bonjour à tous et merci d'avance aux personnes qui vont me répondre,alors voilas j'expose mon problème je fait beaucoup de sport par semaine (environ 6 jours par semaine)

lundi : sport de combat

mardi: muscu ( pecs , triceps ,abdo)

mercredi: muscu (dos , biceps , abdo)

jeudi: sport de combat

vendredi: muscu ( jambes , mollets )

samedi: muscu (quand j'ai le temps)

dimanche : repos

et donc j'ai l'impression que je stagne pour prendre de la masse musculaire depuis environ 7 mois sachant que ça fait 1 ans et dem1 de j'ai commencé la musculation , au début comme toute personne qui commence j'ai pris en l'espace d' 1 ans près de 7 kilo de joli muscles sans trop de graisse , mais maintenant la balance n'augmente plus ...

Alors est-ce un problème d'alimentation ? Je ne pense pas car jai une alimentation correctement proteiné toute les 4 heures environ .

Est-ce un problème de récupération? Peut être car enchainé une séance de boxe avec des courbatures apres 2 séances de muscu ...

Est-ce un problème d'age ? jai 19 ans mes hormone sont en ébullition donc sa m'étonnerais

Est-ce un problème de surentrainement ?....bref j aimerais bien avoir vos avi sur la chose

Merci d'avance *smile*

Salut,

Effectivement c'est bien rempli. En fait je laisserais toujours le vendredi libre à ta place et je déplacerais ta séance de muscu du vendredi au samedi. Histoire de te laisser récupérer un peu.

Pour ce qui est de l'alimentation, t'as pensé à la réajuster suite à tes +7kilos? Ce que tu mangeais il y a un an n'est sans doute plus suffisant maintenant.

Sinon félicitations; ça fait plaisir de voir quelqu'un qui prends la musculation comme une aide pour les autres sports qu'il pratique :-).

A plus tard.

de **Manhoef** » Sam 14 Juin 2008, 21:01

Merci pour vos réponces donc en gros je doit manger plus de cal et deplacé la seance de vendredi à samedi

AlexD a écrit:

Sinon félicitations; ça fait plaisir de voir quelqu'un qui prends la musculation comme une aide pour les autres sports qu'il pratique :-).

A plus tard.

la musculation est un complément pour un sport de combat , plusieurs personne m'ont dit que l'on perd de la vitesse et du cardio apres avoir pris plusieurs kilo de mucle c'est pas faux mais c'est parfaitement rectifiable, de plus on gagne en explosivité et en puissance. C'est une aide d'un point de vue esthétique aussi . *clin*

de **AlexD** » Sam 14 Juin 2008, 21:06

100% d'accord, le dernier point étant un bonus (non négligeable).

de **Manhoef** » Sam 14 Juin 2008, 21:30

Personnellement c'est plus q'un complément c'est un autre sport car j'apprécie mes séances et quand ça fait plus d' 1 ans qu'on y va minimum 2 fois par semaine sa devient ça devient une habitude sa rend accroc a force :)et c'est comme ça que l'on progresse , vos mieux êtres accroc a ça plutôt qu'a la fumette ou la buvette *lol*

de **AlexD** » Dim 15 Juin 2008, 0:36

Oui ça vaut mieux que l'alcool ou que le fumette. Le point marrant c'est qu'après une bonne séance je suis pluss 'stone' qu'après un joint (oui je fumais, j'ai vécu à Amsterdam [la ma situation géographique m'y contraignait]). Au final ça stimule aussi des trucs dans le cerveau.

Non mais ce que j'apprécie aussi c'est la différence entre le 'pendant l'entraînement' où tu crois des fois que tu vas mourrir, et le 'post training' où tu te sens vraiment vivant *clin*

. Bref, on va continuer le plus longtemps et le mieux possible.

Ce petit échange m'a fait bien plaisir. A la prochaine.

de **metakagoule** » Dim 15 Juin 2008, 0:54

Manhoef a écrit:la musculation est un complément pour un sport de combat , plusieurs personne m'ont dit que l'on perd de la vitesse

... la musculation permet aussi de travailler l'explosivité, à ce propos mon frère nous concocte un programme explosif "puissance de frappe & détente", bientôt en ligne sur le forum *clin*

de **zagro** » Dim 15 Juin 2008, 2:25

Excellent ! J'attends de voir ça avec impatience.

de **metakagoule** » Dim 15 Juin 2008, 10:08

zagro a écrit:Excellent ! J'attends de voir ça avec impatience.

oui, moi aussi *hé*

de **Manhoef** » Dim 15 Juin 2008, 14:22

zagro a écrit:Excellent ! J'attends de voir ça avec impatience.

Mauvais programme pour une prise de masse ?

Mauvais programme pour une prise de masse ?

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