Matériel : poulie et élastiques

[martin]

Bonjour à tous !

Comme je pratique déjà plusieurs sports qui favorisent le dos et les jambes je me concentre en muscu sur les épaules et pectoraux.

Je souhaite travailler à la maison et aimerais retrouver des exercices type poulie.

Le portique est le top pour moi car j'arrive à bien tétaniser et sentir l'exercice sans pour autant traumatiser les articulations.

Est-il possible avec des élastiques ou qq chose simple d'avoir un montage qui s'en rapproche ?

Merci pour votre aide !