je me mets sérieusement à la muscul, et pour l'instant je n'ai pas encore de banc et d'haltères. Je dispose seulement d'un appareil à charge guidée weider 900 avec 50 kg). Est-ce suffisant pour débuter ou faut-il que j'investisse rapidement dans un banc pour faire des développés inclinés, déclinés, couchés? Merci de vos réponses
Auteur
Message
Steve-o
Inscrit le: 13 Mar 2007 Posts: 298
Dim 01 Avr 2007, 11:17
Slt, ben sa dépend si tu ve tous developpé dans ton corps mieux vaut un bon appareil et un banc est tres utile pr les pectoraux. _________________ Travis I'm Pregnant !
Auteur
Message
zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2156 Localisation: Paris 14e
Dim 01 Avr 2007, 11:44
effectivement, un banc et des haltères (ou une barre) permet un travail beaucoup plus complet, notamment en ce qui concerne les mouvements de base. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Auteur
Message
VERTIGO
Inscrit le: 01 Avr 2007 Posts: 33
Dim 01 Avr 2007, 12:04
merci pour vos conseils mais où j'habite je trouve que des bancs qui proposent développé couché, incliné mais pas décliné. Ya t-il une adaptation ou un système D pour travailler également en décliné?
merci
Auteur
Message
zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2156 Localisation: Paris 14e
Dim 01 Avr 2007, 19:14
c'est pas évident. ce que tu peux faire, c'est des pompes en appuyant tes mains sur un banc (le haut de ton corps est surélevé par rapport au bas) et en plaçant une charge sur ton dos. mais c'est pas génial pour ta colonne. as-tu deux barres parallèles ou qq chose comme ça à ta disposition ? à ce moment-là, tu pourrais faire des dips. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Auteur
Message
VERTIGO
Inscrit le: 01 Avr 2007 Posts: 33
Lun 02 Avr 2007, 9:53
merci zagro pour tes conseils (j'étudie la question). Il faut que je trouve quand même ce banc qui me permettrait d'évoluer mais j'habite à tahiti et aucun site ne livre jusque là!! si vous en connaissez n'hésitez surtout pas ! pensez à moi !!!
Tahiti? ah oui, quand même... la poste est assez restreinte à ce niveau. Il doit bien y avoir des endroits où l'on vend du matos de muscu, non? Parce que si c'est le cas, tu devrais leur demander pour commander, peut-être?
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2156 Localisation: Paris 14e
Mar 03 Avr 2007, 15:00
Question idiote : tu peux pas commander en Australie ou en Nouvelle-Zélande ? Je sais que ça n'est pas la porte à côté non plus pour toi (on croit que c'est à côté mais ça doit être la même distance qu'un Paris/Moscou...), mais c'est quand même plus près que la France métropolitaine et ils accepteront peut-être de te livrer. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Auteur
Message
coach system
Inscrit le: 24 Mar 2007 Posts: 64
Mar 03 Avr 2007, 15:26
le developpé couché sollicite la partie médiane et la partie inférieure des pectoraux donc pas de problemes ! si tu veux insister sur cette zone je te conseille les dips, un angle de muret fera l'affaire ! _________________ http://bodypower.oldiblog.com/
Auteur
Message
VERTIGO
Inscrit le: 01 Avr 2007 Posts: 33
Mer 04 Avr 2007, 1:22
merci à tous
je n'avais pas penser à la nouvelle zélande et l'australie, je lance mes recherches (pour l'info tahiti auckland: 5500 km, l'australie c'est un peu plus loin encore) mais coach m'a donné un bon tuyau, au cas ou je ne trouve pas de banc qui fasse le décliné, j'en prend un normal et je fais des dips, c'est ça coach?
En tous les cas je crois que le sujet est clos, sauf si vous avez une nouvelle info.
Encore grand merci à vous tous.
Dim 01 Avr 2007, 11:11
